孩子的成长离不开良好的睡眠，特别是在早晚这两个“黄金睡眠”时间段。在孩子的大脑发育和身高增长过程中，充足的睡眠是至关重要的。早晚这两个时间段，孩子的大脑处于高度活跃状态，这时的睡眠不仅可以帮助大脑更好地吸收信息和进行记忆，还可以促进生长激素的分泌，助力身高增长。因此，家长们要合理安排孩子的睡眠时间，确保孩子能够充分利用这两个“黄金睡眠”时间，促进健康成长。

孩子的睡眠一直是宝妈关心的焦点，宝妈都知道睡眠对于宝宝的大脑发育，还有身体发育，都具有无法取代的重要作用。

前几天有网友咨询宝宝的睡眠问题，宝妈知道宝宝睡眠的重要性，却不知道自己要怎么确保宝宝的睡眠充足。针对这个问题，小编特地整理了比较“硬核”是睡眠科普。

想让宝宝成长发育不落后，睡眠“诀窍”是宝妈需要掌握的必备技能，对于宝宝的成长发育，能够起到事半功倍的作用。

宝妈想让宝宝大脑发育，还有身体发育都能跟得上，保证娃充足的睡眠是基础。但并不是宝宝只要入睡，就是深度睡眠的。

想让宝宝睡眠质量好，就要了解宝宝的生长激素分泌特点，睡对时间，宝宝的各项发育也就不用愁了。

第一个“黄金”时间段：早上5点到7点

对于喜欢睡懒觉的宝宝，听到这个时间段应该很开心吧。宝妈想让娃更聪明，长得更高大这个时间段就不要叫孩子起床了。

第二个“黄金”时间段：晚上9点到凌晨12点

很多宝妈都知道让宝宝早睡身体好，但到底什么时间早睡比较好，有些宝妈就比较纠结了。

现在可以根据宝宝的生长激素分泌特点，为娃科学的安排时间了，晚9点之前上床睡觉，可以确保在10点左右进入深度睡眠状态，娃的生长发育就不用愁了。

都知道，宝宝的身高受遗传因素影响，所占的比例高达70%，而另外的30%是受到后天环境的影响。而环境中，最重要是三个因素是：睡眠、运动、饮食。

睡眠好对于宝宝的成长有哪些好处呢？

1）促进大脑功能的发育和完善

宝宝的早期大脑发育是需要在睡眠的状态下完成的，如果婴儿期没有足够的睡眠，可能会影响宝宝的智力发育。

宝宝处于睡眠状态时，特别是浅睡眠的阶段，是促进大脑内部之间联系，增强神经细胞功能的重要时期。

2）有助于宝宝长高

想让孩子长高，除了遗传因素之外，足够的睡眠也是长高的一个“助力”。睡眠阶段的生长激素分泌量，对孩子的身高起到了重要作用。

如果能够配合适当的运动，还有健康营养的饮食，宝宝长高也会变得更轻松。

3）让宝宝更健康，免疫力更强

宝宝进入睡眠状态后，体内会产生和释放出免疫物质，不断完善宝宝的免疫力，让宝宝身体更强壮，可以远离疾病。

有一个健康的身体，也是宝宝大脑发育还有长高的前提。

4）缓解疲劳恢复体力

很多家长都羡慕宝宝的身体恢复能力，头一天玩得再“疯”，只要睡一晚上，立马就“满血复活”还能精力充沛地玩一天。

正是因为睡眠过程中，可以修复和补充物质，使神经系统，特别是大脑能够得到充分的休息。有了睡眠的缓冲，宝宝的才能随时随地的精力充沛。

睡眠是宝宝健康成长的重要影响因素，除了让娃养成健康的作息习惯之外，还要给娃创造一个良好的睡眠环境，更有助宝宝的健康成长。