现代社会，家里的孩子们普遍睡眠不足，这对他们的身心健康都带来了不良影响。而在孩子睡前，一些家长可能会犯下一些错误，却不自知地影响了孩子的身高发育。首先，孩子在睡前不能吃过量的零食，尤其是含糖量高的零食，因为这会增加孩子的胃肠负担，导致营养无法充分吸收。其次，家长应尽量避免让孩子过度用眼，不让他们长时间在电子设备前娱乐或学习，以免影响眼睛和大脑的发育。最后，孩子睡前也不能玩过于激烈的游戏或进行剧烈运动，以免导致身体过度疲劳，影响生长发育。因此，家长们务必记住孩子睡前这三件事，以确保他们的身高能够健康发育。

文|秘籍君

记得小时候爸妈不知道从谁那里听来的理念，信誓旦旦说孩子睡觉最重要，打扰孩子睡眠会长不高。在那个年代这样的育儿理念可谓很新鲜了，由于爸妈个子都非常矮，死马当作活马医俩人还真把“睡觉比天大”当家训了，导致我和弟弟惹了事立刻假装睡觉，睡醒了他们气也消了，躲过不少揍。比较惊讶的时，这个理念在现代社会居然科学的，因为人体的生长激素分泌和深度睡眠密切相关，孩子睡眠质量的重要性不言而喻。所以，如何保证孩子安稳入睡就很关键了，孩子睡前这3件事不能做，小心影响长高，家长们可要记住了.

教训孩子

现在的家长白天工作繁忙压力大，晚上监督孩子做作业时就很容易火气大，作为妈妈我特别能理解，想必大家也知道孩子写作业时有多气人。我经常怀疑自己孕期是不是吃错东西了生了这么笨一孩子，但生气归生气，家长念叨完了就算了，千万别大晚上的再把孩子骂一顿。尤其是内向敏感的孩子，你一通训他可能整晚都会胡思乱想，想到痛处再偷偷哭上那么一场，这一夜的睡眠算是直接毁了，别说分泌生长激素了，第二天直接蔫儿成小白菜。

睡前吃太饱

孩子课业压力大经常作业写到九点以后，晚饭吃得少了就会饿要补充一些吃的，这时候家长一定别让孩子大吃一顿，随便吃点啥差不多行了，何况九点多吃了还哪有时间消化，吃太饱只会让孩子胃胀气影响睡眠。不仅仅影响身高，还让孩子睡前累积脂肪、变成小胖子，家长肯定不想看到这样的结果，那就要把握住夜宵的量哦。

睡前情绪过度兴奋

我隔壁邻居下班晚，但又不想错过与孩子的互动，就经常把亲子时间调整到十点以后，这种情况持续了三四年，出门遇到，孩子明显比同龄人矮了一截儿。除了孩子本身睡得晚以外，原因就是因为睡前的剧烈活动，过度兴奋会让孩子的大脑很长时间内处于活跃状态，很难入睡，所以晚上家长尽量选择安静的互动游戏，如睡前故事等。

睡眠中生长分泌的黄金阶段很重要，想让孩子身高发育不出岔子，家长就一定要记住：影响孩子睡眠质量的事情，千万不要做。

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