在选择适合宝宝的运动项目时，许多父母常常感到纠结。不同的运动项目对宝宝的发展有着不同的影响，而且宝宝的兴趣爱好也会影响他们所选择的运动。因此，如何在众多运动项目中找到最适合宝宝的那一个，对于每一个家长来说都是一个挑战。在选择适合宝宝的运动项目时，我们需要考虑到宝宝的年龄、兴趣爱好、体能水平以及其他因素，以便为宝宝找到最适合他们发展的那一个运动项目。

在保证安全的前提下，能够随心所欲地奔跑玩耍爬高上低，对宝宝的生长发育意义非常重大。宝宝运动的时候，既能够刺激骨骼肌肉生长，也能够锻炼神经系统，提高运动的协调性。而且，宝宝养成定期运动的好习惯，还能刺激自身的免疫系统，提高对疾病的抵抗力，将来也能够更好地缓解压力，受益一生。那么我们该如何选择适合宝宝的运动呢？首先我们要记住一个原则。那就是量力而行，循序渐进。

我们知道，越是剧烈的运动，就越需要强健体魄的支持，对宝宝来说更是如此。拿刚出生没多久的低龄宝宝来说，别说跑跑跳跳了，经常竖抱都有可能影响脊椎发育。还有些家长急于让宝宝学走路，甚至还扶着几个月大的宝宝在自己大腿上蹦跳，对下肢力量还不够的宝宝，这么做很容易伤害膝关节，导致O型腿或X型腿。所以，可千万不要急着让宝宝做超出能力范围的运动，如果家长想了解自家宝宝运动发育状况和能做的运动，可以使用育学园APP自带的免费测评工具。

低龄宝宝，多动少抱

理解了量力而行的原则，接下来再看看各年龄段的宝宝都适合做什么运动。刚出生的小宝宝，在几个月之内都是软趴趴的，顶多能抬起自己的小脑袋四下看看，甚至连翻个身都做不到，自然没法做那些活蹦乱跳的“运动”。这个时期的小宝宝，需要的是在家长的看护下练习趴卧，对他们来说这才是最好的运动。趴卧的好处很多，既能锻炼颈背部肌肉，又能缓解宝宝这个时期常见的肠绞痛。当宝宝颈背部肌肉够强壮了，也就自然而然能学会翻身了。对于能翻身、爬行、学会走的宝宝，家长就更不应该频繁地抱着了，应当为他们创造一个安全的环境，让宝宝自由探索，再加上各种亲子游戏，这对他们来说就是很好的运动了。

一些家长出于对宝宝的喜爱，或为了哄他睡觉，常会经常抱着宝宝，但这其实不利于宝宝身体发育，因为这让宝宝自己自主运动的机会变少了。而且现在天气已经越来越热，如果总抱着宝宝，还容易因为影响散热，让宝宝起一身痱子。所以，何不让宝宝多动弹动弹，既给宝宝锻炼的机会，又让自己轻松一点呢？

大点儿的宝宝，选择合适的运动

等宝宝到了2岁，通常协调性已经足够好，能跑一跑跳两下了。对这个时候的宝宝来说，已经能正经做一点运动了，比如跑跑步、丢丢小沙包、骑小三轮车、游泳、在儿童游乐场的器械上爬高上低等等。除了安全之外，家长需要注意，在2-5岁这个阶段，宝宝应当以自由玩耍和亲子游戏为主，无需刻意训练力量、耐力。

6-9岁的孩子，发育得更加成熟，这个年纪的孩子视力发育已经接近成人，也能够理解家长的指导了，掌握平衡的能力也更强，这时玩一玩像滑冰、轮滑、滑雪之类的项目，孩子也会上手更快。而且孩子的身体协调性也比以前更好，在跳绳、体操等运动上的表现也会比小时候自如很多，可以多加尝试。就算孩子特别喜欢某个项目，此时的训练也应当以纠正姿势打好基础为主，不要为了出成绩急于增加训练量。

孩子9岁以后，像足球、篮球之类需要战术配合和更多技能的项目也能够胜任了（注意这里的“足球”、“篮球”指的是比赛对抗，而不是随便踢两下拍个球投个篮），如有需要还可以选择喜爱的项目，进行更加专业深入的训练，这需要教练根据孩子具体情况给予指导，就不再赘述了。

了解项目，尊重孩子

当然，你可能会发现上边的介绍有些笼统，这是因为每个孩子生长发育速度不同，喜爱的运动也不尽相同，因此只介绍了一些各年龄段比较有代表性的项目，具体选择时也必须考虑孩子的情况。为此，家长可以做这么几件事：

对孩子来说，则需要了解:

考察这些的目的，一方面是评估项目的安全性，以免过早让孩子练习可能给他带来伤害的项目。另一方面，选择项目的时候能够综合考虑孩子的意愿和个性，练习时他的积极性也会更高。

这里还要提醒一下家长，其实宝宝不必过早开始专项运动的训练，因为这样会挤占宝宝尝试更多项目和自由玩耍的时间。而且想要更好地练习专项运动，无论是身体素质还是理解力都有一定的要求。虽然也有科比这种天赋异禀2-3岁就开始学打篮球的，但绝大多数顶级运动员，都是在5-6岁或更晚才开始接触自己的项目并系统地训练的（邓亚萍、林丹、梅西、姚明、菲尔普斯、孙杨等人均是如此）。而作为业余爱好的话，什么时候开始练习一项运动都不算晚。所以，如果孩子还小，完全没必要在项目的挑选上太过纠结。

至于孩子的运动成绩，“更高、更快、更强”那是奥林匹克格言，对孩子来说“安全、快乐、健康”才是我们应该追求的。

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