剖腹产后恢复体操怎么做

更新时间:2023-06-30 15:03:57 作者:知道百科

剖腹产后恢复体操怎么做

剖腹产是现代产科技术的重大成果之一,它可以在保证婴儿和母亲的生命安全的前提下完成难产手术。剖腹产后,因为手术后创口需要一定时间的恢复,所以新妈妈们需要做好恢复工作。以下是剖腹产后恢复体操的方法。

1. 盆底肌肉锻炼

盆底肌肉是女性生殖系统的重要组成部分,剖腹产后,妈妈需要通过盆底肌肉锻炼来加强收缩力,提高肌肉紧张度。

2. 腹部肌肉锻炼

剖腹产后,产妇的腹部肌肉要受到剖腹手术的影响,容易变得松弛而膨胀,所以需要进行针对腹部肌肉的适当锻炼。可以通过缩紧腹部肌肉,拉伸腿部肌肉来提高腹肌紧张度和强度。

3. 步操

步操适合于产妇恢复期间,可以有氧锻炼心肺,提高体力和耐力,同时通过胳膊动作,可以有效锻炼上肢力量。

4. 小腿伸展

在床上躺平,双腿弯曲,双手扶住床头,令脚尖向上伸展,再回复。重复10次左右即可。

5. 轻侧向撑举

可促进腰部和上肢力量的恢复,同时锻炼盆腔肌肉和腹肌。

总之,剖腹产后需要适当的休息,但也不能长期卧床,需要进行适当的锻炼恢复。剖腹产后,产妇需要根据医生的建议和自身身体情况,选择适当的体操锻炼,建立正确的锻炼习惯,有助于促进身体康复。

为您推荐

韩语好吃

1. 韩语好吃这个话题,估计大家第一反应就是韩国美食,是吧?没错,韩国是个让人垂涎三尺的地方,除了有艳美的风景,更有香辣可口的美食。2. 韩国料理以热爱泡菜、烤肉和石锅拌饭为最著...

2023-06-30 14:01

遐想的意思是什么 怎么用该词造句

1. 集思广益,开启想象之门以遐想的意思是指在头脑中形成的一种幻像、假象或猜测。遐想常常会启发我们的联想能力,使我们的大脑能够开拓出新的思维空间。例如,想象自己在一望无际的大草原上...

2023-06-30 13:35

大宛国怎么读

大宛国,音读为“Dà Yùn Guó”,原本是指中亚地区一个古老而繁荣的国度,现在被奉为汉代西域经济文化交流的中心。2. 大宛国是高昌的一个重要邻国,位于今天的乌兹别克斯坦境内。当...

2023-06-30 13:32

流芳百世是什么意思 流芳百世出处

“以流芳百世”这个成语最初出自宋朝宰相范仲淹的《岳阳楼记》中:“登高而招,臂非加长,而见者远;耳非聪以听,而闻者哇。登高必自卑,赏心则止于目;眺听则止于耳。俯而不视,视之不烦,致以...

2023-06-30 13:28

产业类别分哪几类

产业类别分为主要分为以下几类:1.第一产业:是指农、林、渔、畜、牧、农业生产和渔业生产的过程。农业生产是国民经济的基础,是维持人类生存、发展和改善生活水平的根本生产力。农村经济是指...

2023-06-30 13:20

三顾茅庐的作者是谁 三顾茅庐的典故

1. 三顾茅庐的作者是中国古代文学中的伟大诗人杜甫。杜甫的成名作《三吏》中记载了这个典故。在此作品中,他写到了刘备三次拜访诸葛亮的情节。2. 三顾茅庐的故事发生在三国时期,刘备在走...

2023-06-30 13:23