剖腹产后恢复体操怎么做
2023-06-30
更新时间:2023-06-30 15:03:57 作者:知道百科
剖腹产是现代产科技术的重大成果之一,它可以在保证婴儿和母亲的生命安全的前提下完成难产手术。剖腹产后,因为手术后创口需要一定时间的恢复,所以新妈妈们需要做好恢复工作。以下是剖腹产后恢复体操的方法。
1. 盆底肌肉锻炼盆底肌肉是女性生殖系统的重要组成部分,剖腹产后,妈妈需要通过盆底肌肉锻炼来加强收缩力,提高肌肉紧张度。
2. 腹部肌肉锻炼剖腹产后,产妇的腹部肌肉要受到剖腹手术的影响,容易变得松弛而膨胀,所以需要进行针对腹部肌肉的适当锻炼。可以通过缩紧腹部肌肉,拉伸腿部肌肉来提高腹肌紧张度和强度。
3. 步操步操适合于产妇恢复期间,可以有氧锻炼心肺,提高体力和耐力,同时通过胳膊动作,可以有效锻炼上肢力量。
4. 小腿伸展在床上躺平,双腿弯曲,双手扶住床头,令脚尖向上伸展,再回复。重复10次左右即可。
5. 轻侧向撑举可促进腰部和上肢力量的恢复,同时锻炼盆腔肌肉和腹肌。
总之,剖腹产后需要适当的休息,但也不能长期卧床,需要进行适当的锻炼恢复。剖腹产后,产妇需要根据医生的建议和自身身体情况,选择适当的体操锻炼,建立正确的锻炼习惯,有助于促进身体康复。