为什么青少年抑郁人数增加?如何预防?

更新时间:2024-04-13 11:16:04 作者:知道百科

近年来,青少年抑郁症的发病率呈现逐年增加的趋势。这可能与社会竞争压力加大、家庭环境不稳定等因素有关。青少年抑郁症严重影响着他们的身心健康和学习生活。为了预防青少年抑郁症的发生,家长和学校应该更加关注青少年的心理健康,提供适当的心理支持和关爱,让他们能够正视自己的情绪问题,及时寻求帮助和处理。同时,社会应该建立更多关于心理健康的教育和宣传,倡导积极健康的生活方式,帮助青少年更好地应对压力和挑战。

根据《2022年国民抑郁症蓝皮书》,18岁以下的抑郁症患者占所调查患者总人数的30.28%,抑郁症患者呈年轻化趋势,青少年抑郁症患病率接近于成年人,社会应重视青少年心理健康。

青少年抑郁的原因

1.学习压力大

许多家长喜欢攀比,看到别人家孩子报了很多兴趣班和辅导班,便会想着自家孩子不能被比下去,也不问孩子意见就跟着报了。

这些孩子刚从学校上完课又得赶着去上辅导班,上完了还得回去做作业,没有一点娱乐时间,周末的休息时间也被兴趣班和辅导班占着。

每天都过着这种除了学习还是学习的生活,要是学得不好还会被父母教育和谩骂,孩子的压力就更大了,长期在这种压抑的环境下怎么可能不抑郁呢。

2.家庭不和睦

不和谐的家庭关系和频繁发生矛盾的亲子关系影响了青少年的情绪,父母对他们的不理解更是加剧了情绪的不稳定。

许多父母吵架时根本不管孩子的存在,在孩子面前大喊大叫、乱扔东西,甚至有的双方会动手,他们不知道这样做会给孩子的心理产生严重的影响。

有些父母喜欢自以为是,把孩子不喜欢的东西强加在他们身上,认为自己永远都是对的,不关注孩子的诉求,从而加剧了父母与孩子之间的矛盾,孩子因为缺少理解和倾诉,情绪也变得异常,久而久之可能就抑郁了。

3.不爱与人交流

有些青少年的性格比较内向,不善与人交流,也不喜欢与人接触和交往,遇到困难会习惯性自我压抑,负面情绪长期积压,时间久了便会出现心理问题。

4.自我调节能力差

自我调节能力差的人很容易被不良情绪影响,青春期的孩子大多喜欢胡思乱想,别人无意中说的一句话或做的一件事就会让他们产生联想,如果抗挫折能力或者心理调节能力较弱,更容易被一件小事影响而出现不良心态。

如何防止青少年抑郁

1.吃好、睡好、运动好

预防抑郁症首先是要保持大脑的基础健康。饮食方面要营养均衡,注意让孩子摄入充足的蔬菜水果;睡眠方面,小学生、初中生、高中生每日平均睡眠不少于10小时、9小时和8小时;运动方面,建议中小学生每周至少有三次户外运动,每次维持40~60分钟。

2.关注孩子的学业压力

有些孩子会受到注意缺陷多动障碍的困扰,上课很难集中注意力;有些孩子由于对成绩要求较高,会背负较大的学业压力。家长应注意观察孩子状态,必要时及时就医,同时启发孩子,让其更多地感受学习的快乐。

3.引导孩子正确处理情绪

大脑当中关于表达和调控情绪的脑区,成人期才会成熟,这意味着孩子在很长一段时间会体会到压力情绪,但却无法表达清楚或调节它。当父母看到孩子处于糟糕的情绪状态时,要帮助孩子保持冷静,用语言表达情绪,或在运动、绘画中去调控情绪。

4.培养孩子的积极乐观思维

正向的积极思维能帮助孩子在日后敢于克服困难。因此,家长应多关注孩子的优点,多鼓励和赞美孩子,培养孩子的自信心,使孩子拥有更加乐观积极的思维。

温馨提醒

如果你发现你的孩子情绪近期或者长期处于不良状态,请一定要关注他的心理状况,及时疏导或者咨询心理医生,防止产生不良后果。

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