战胜社交恐惧症的好帮手
2023-11-14
更新时间:2023-11-14 19:10:01 作者:知道百科
现代社会发展迅速,人们的社交交往变得越来越频繁和多样化,然而,社交恐惧症却成为一部分人无法逾越的障碍。社交恐惧症,即对于社交场合产生持续恐惧和焦虑的心理障碍,使得患者不敢面对陌生人、不愿表达自己、避免社交活动等。然而,我们有幸生活在一个拥有丰富科技资源的时代,这些科技带来的便利正成为战胜社交恐惧症的好帮手。在接下来的文章中,将会介绍几个能够帮助人们逐渐摆脱对社交的恐惧,探索更广阔世界的好帮手。
我会用这篇文章帮助大家解决社恐,本人之前也是长期社恐,很不好受,想解决其实说难也不难,说不难也难,要看你自己本身想不想迈出这一步了我是以我自身情况为对象,我感觉社恐基本都是一种情况吧:心慌,说不出来的恐慌,考虑过多,想说的话总怕不合适,过于在意自己,怕被注意,怕把事情搞砸,怕尴尬
这问题找到后就好解决了【有勇气,有实力,有自信,不怕尴尬】能做到这几点,你基本就可以摆脱社恐了
这几个词也很好理解,首先你得敢做,然后这方面你确实得有能力,有信心能做好这件事,即使没做好也不要在乎别人怎么想,你不要怕别人怎么看你,说白了你也不是明星,谁会整天议论你呢,你可以换位思考一下,比如学校活动,现在的节目是一个唱歌的,他唱的不好你是不也就是当时会说一句:这节目不怎么样,那之后还会想关于他的事吗?很显然不会啊,他是谁跟我有什么关系啊
再说回来,该怎么做我也举个例子:依然是学校活动要求唱歌的,首先你得先看你会不会唱是吧,有没有实力,然后你得敢报名吧,你别去想唱不好什么的,我前边也说了你唱的好不好别人是不在乎的,相信自己能成功,别怕尴尬豁出去了,你就能做到了。社恐是做不到,当你能做到那就已经是成功一半了,另一半就是慢慢熟悉这种感觉,努力做到最好,那不就完全成功了么
你如果怕自己不行,你可以给自己立个人设,比如:开朗乐观,积极向上,勇敢自信...等,然后你要做的就是往这个人设上靠,你要不断暗示自己这个人设就是你,你能做到你能做到,面对什么问题都是不要往坏处想,你要认为自己能行,放手去做,自信很重要
说到自信了,网络上不是流行个词叫【普信】么,意思是普通且自信是吧,有部分人网上天天说这个普信男那个普信女的,我觉得普通自信很好啊,我就是普通人啊,中国14亿多人口啊,能有多少人不是普通人啊,大家千万别被网络给带歪,普通自信很好,有自信你才能发挥真正实力
心理暗示非常重要,要一直鼓励自己能行,让心里想的是积极的内容,不要胡思乱想,想你能成功,这可以让你找到勇气,找到勇气就要勇敢去做了
其实正常人想的都差不多,你完全可以利用换位思考来分析别人会对你做事的想法,举个例子:班里竞选班长,你有当班长这个想法,但你不敢上,觉的是别人对你有不好想法,感觉会有部分人会在心里骂你,这完全就是乱想,你换自己来看这件事,谁当班长?要么是竞选里有朋友,要么就是看谁顺眼,根本不会想别的,为什么要骂你
你要相信自己,你要有实力,你实力越强就越相信自己,比如打游戏,也是一个道理,你玩的越厉害你就越自信,现实也是你越优秀就越自信,恐惧来源于火力不足,这不就是实力不够么
按这个顺序来做 提升实力,找到勇气,相信自己,不怕失败
提升自己各方面实力,哪方面不行提高哪方面,有实力你才有底气,有了实力其他就都不难了
说话方面问题,要是觉得说话怕冷场,你可以看看直播,火点的主播说话一般都不会冷场,可以看看游戏主播,主机区口才都不错,看直播也能放松心情
害怕恐惧方面,你可以把自己看成主角,我是第一人称视角啊,他们都是第三人称,很明显我就是主角,面对恐惧时可以这么想:我是神,我可以控制意念,击碎恐惧,就是怎么牛批怎么想,在脑海打败他们就行了,这对恐惧很有用的,恐惧多半都是自己想的
最后总结一下吧,首先最重要的就是你要提升自身实力,有实力你就有底气来做事了,然后是勇气,给自己不断鼓励,让自己可以获得勇气,接着是自信,有了实力有了勇气,多做几次熟练了自信自然就有了,不怕失败不怕尴尬,你要相信没有人会刻意关注你的成功和失败的,你要当成一种锻炼,你的目的是为了解决社恐,成功失败那都不重要,看淡这些就好了
这篇文章呢有点乱,就是想到什么写什么了,希望也能给各位社恐朋友们一些帮助,想解决还是要看你自己本身
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