吴京分享月瘦10斤减肥法

吴京，作为一名演员、导演、武术指导，一直以来都是以身作则，坚持锻炼身体，保持良好的体态和状态。他曾经为了拍摄《战狼2》，在两个月内减掉了30斤，把体脂率降到了8%。他的减肥方法是什么呢？近日，他在电影《巨齿鲨2》的武汉路演现场，大方地分享了自己的月瘦10斤减肥法，让不少网友感叹“真的是战狼啊！”

吴京的减肥法有哪些？

吴京的减肥法主要包括两个方面：饮食和运动。

饮食方面

吴京的饮食原则很简单，就是只吃鸡胸肉，牛肉，海鲜，青菜。这些食物都是低脂肪，高蛋白质，能够提供身体所需的营养，同时又不会增加过多的热量。吴京还特别强调，这些食物都要水煮，不能油炸或者油煎。水煮可以保留食物的原汁原味，也可以避免多余的油脂摄入。当然，为了增加口感和食欲，吴京也会在水煮的食物上蘸一些酱油和辣椒等调料。他说这样很合武汉人的口味。

运动方面

吴京的运动方式也很简单，就是每天早上40分钟有氧运动。有氧运动可以提高心肺功能，促进血液循环，加速新陈代谢，消耗多余的脂肪。吴京选择的有氧运动主要是跑步和卷腹。他曾经为了拍摄《战狼2》，每天跑步8公里，做600个卷腹。他说这样可以锻炼全身的肌肉，塑造完美的身材。

吴京的减肥法有什么效果？

吴京保证，只要能管住自己嘴，让腿跑起来，一个月可以瘦10-15斤。他自己就是最好的例子。他曾经为了拍摄《战狼2》，从180斤减到了150斤。他在电影中展现出来的健硕身材和精湛武功，让无数观众为之惊叹。他也因此赢得了“战狼”、“国民老公”等称号。

吴京的减肥法适合谁？

吴京的减肥法适合那些想要快速减肥，同时又不想节食或者吃药的人。这种减肥法可以让你在保证营养和健康的前提下，有效地消耗多余的脂肪，达到理想的体重和体型。当然，这种减肥法也需要你有足够的毅力和坚持。你需要每天按时起床运动，不要偷懒或者放弃。你也需要控制自己的饮食，不要贪吃或者暴饮暴食。只有这样，你才能像吴京一样，成为一个真正的战狼！

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