最近，真人秀节目《五十公里桃花坞2》全网爆红，你看了吗？ 一场讨论是否要举办篝火晚会的坞民大会，引爆了关于独处、群体社交、代际关系等话题的全网热议。

而我最关注的，是王传君。

当他面对晚会的表演邀请，以及多数人的投票压力时，一句遵循内心的「我不要」，简单而有力。 网友们纷纷羡慕，夸赞他「好敢说」、「好真实」、「好佩服他的勇气‍」……

印象中的王传君，话不多、很有个性，像一个艺术家。而这次在节目里出现，并没有想象中的疏离感，反而以他最舒服的状态，刷新了大家对他的认知。

前段时间，壹心理前往《五十公里桃花坞2》的拍摄地海南，见到了王传君。

六月的海岛，天气非常热。

他跑过来接受采访的时候，已是满头大汗，没有化妆，暗绿色的宽大T恤被汗水浸湿，头发也湿漉漉的。他一把抓起刘海捋到脑后纳凉，就像来邻居家串门一样，随性而真实。

这是王传君第一次参加真人秀节目，我们不禁问他：

-「参加真人秀节目对你来说有困难吗？」

-「不困难，就是在这里待着」

-「来之前你有没有担心过自己可能会不合群？」

-「不会。」

-「会害怕别人不喜欢你吗？」

-「不怕。」

嗯，这很王传君。

今天，壹心理想和你一起走进王传君的世界，和他一起聊聊：

不爱社交的人，如何在社交中舒服做自己。​

01「我不」

众所周知，这是一档群居生活综艺，15位嘉宾生活在一起，不可避免会有很多集体活动。

当王传君被问到，在节目录制中，有没有让他不知所措的集体活动时。

王传君直言：「我们第一天要表演节目的时候，太尴尬了。」

他打了一个很有趣的比喻：

「就是你大过年的到朋友家吃饭，去到饭还没吃两口，突然朋友说，‘诶，你起来给我表演个节目’。

我应该怎么应对这样的事情？我当然是不了。」

正如节目播出的那样，他直接拒绝了表演节目的要求，并解释说「我们刚见面，还没有那么熟」。

他不想这么近的距离在大家面前表演节目，而且是第二天就要仓促地表演，他不喜欢这种被强行推着走的感觉。

宋丹丹退一步说：「你可以不演。」

王传君直接回答：「对，我一定不会演的。」

为什么他要如此坚定地拒绝呢？

从心理学的角度看，王传君其实是在捍卫他的「个人边界」。

它指的是我们建立起来的一种身体上、情感上以及精神上的界限，以此来分辨什么是合理和安全的，保护我们不受他人的侵犯、利用和操纵。

当你在社交关系中出现不适感，其实就意味着对方的行为，已经触犯了你的个人边界。

但个人边界模糊的人，在社交关系中即便感到不适，也会迫于种种压力选择顺从。

比如，为了迎合他人，放弃自己的想法和压抑自己的感受；拒绝别人的时候，内心会感到愧疚；被欺负的时候只会忍气吞声等等。

而拥有健康个人边界的人，对自我有清晰的认知。

他们知道别人怎样对待自己，是可以允许的，也知道当别人越过心理边界的时候，该如何应对。

既尊重别人，也保护自己。

就像这次社交冲突中，宋丹丹认为集体表演可以快速促进彼此的感情。但在王传君看来，这种过度热情的社交给他带来了负担感。

在这种情况下，他选择的是明确地拒绝，并且真诚地表达自己内心的想法和感受，让大家知道，他不是抗拒群体活动，而是期待等大家慢慢相处熟了，自然而然发自内心地跟大家表演节目。

这样温柔而坚定地捍卫自己的个人边界，对任何一段关系的发展都是更健康的，一味附和反而是对关系的消耗。

不过，他也告诉壹心理，后面没有类似的情况发生了。

因为大家相处久了之后，慢慢有了亲戚朋友的感觉。

「这个事情就变成帮朋友的忙，帮朋友忙这件事情就是一定要去干了，真的是硬着头皮也得把朋友的忙帮掉」。

他坦言，自己在生活中不太爱社交，大部分时间都在家带小孩，可能十几天或者一个月才会和朋友吃个饭聚一下，但他也不会拒绝社交。

「我们不得不社交嘛，在工作、在人群中你就开始在社交了，社交的时候也不要让别人觉得，你这个人好像真的好难相处，好痛苦。」

02 「我只是想看鸟」

你觉得社交累吗？

王传君的答案是，「社交确实非常累」。

所以在社交的同时，他也喜欢独处。

《桃花坞》第二季增加了一个「放逐孤岛」的惩罚环节，让坞民选出贡献值较低的人，得票最多的人将前往孤岛独处。

王传君是第一个主动申请去体验孤岛的人。

「我觉得人是非常需要独处的，独处对每个人来说都非常重要」。

节目里有一幕是，王传君独自一人在海边坐着。

看鸟。

看起来随意又舒适。

武大靖听说他一个人在那里，跑去找他。

王传君便兴致勃勃地跟他分享：「你看，那边有一群鸟，像白鹭一样飞啊飞，然后停在了一棵树上……」

武大靖却问：「是可以吃的吗？」

王传君笑笑说，他正在等着，那群鸟再次飞起来的那一瞬间。

我们不禁问他：「独处的时候会觉得孤独吗？」

他笃定地说，不会。

「（独处的时候）觉得，你好像可以跟这个世界所有的东西产生一种连接，那个风啊，海浪啊，有时候爬过一只小虫子啊，旁边的石头啊……所有东西都好像会跟你有交流，天上的星星、月亮都会。」

社交的本质，是人与人内心的连接，更是人与自己内心的连接。

想起存在主义心理学家欧文·亚隆说过：

「要完全与另一个人发生关联，人必须先跟自己发生关联。

如果我们不能拥抱我们自身的孤独，我们就只是利用他人作为对抗孤独的一面挡箭牌而已。」

在心理学上，「孤独」是一种主观的情绪体验或心理觉察，指个体的交往水平未达到预期效果时的不愉快的心理体验。

孤独有两个特征：人际关系的缺失，以及令人不愉快的主观体验。

有的人花很多时间社交，内心依然感到孤独。

有的人离群独处，灵魂却是丰盛而自由的。

所以，独处并不意味着孤独。

正如心理学家卡尔·荣格所言：

「孤独并不是来自身边无人，感到孤独的真正原因是，一个人无法与他人交流对其最要紧的感受。」

因为孤独具有 「主观体验」 的特征，所以「孤独」 和 「独处」 是不一样的。

好的独处是一种积极的能力，在心理学中被称作 「积极独处」( positive solitude )。

它不是因为一个人不会社交而被迫选择，而是个体主动选择的独处，例如为了自我提升或者享受安静而独处。

研究证明，这种积极独处能让人更清晰地观察环境、认知自我、完成情绪上的自我更新，有益于心理健康和生活满意度的提升。

就像王传君在节目里，自己看鸟、种菜、画画，一个人在孤岛上用石磨磨咖啡，朋友来了就热情地招呼，你不会觉得他很孤独。

相反，这种积极独处能力让他很享受独处。

所以王传君告诉壹心理，他更喜欢在孤岛待着，但是也很享受跟朋友们在一起痛并快乐着的时光。

「不得不社交（的时候），就社交，不然就自己待着」。

在群居社交和自我独处之间，他并没有刻意追求平衡，「生活在帮我平衡所有事情」。

他只是顺其自然，让自己舒服，也让别人舒服。

03 「成为自己最难的，是保持怀疑」

人为什么很难活出自我呢？

个体心理学家阿德勒认为，人要活出自我，一定要学会「课题分离」。

每个人都有自己的人生课题，各自做好自己的课题，互不干涉，人际关系就会和谐。

「基本上，一切人际关系矛盾，都源于对别人的课题妄加干涉，或者自己的课题被别人妄加干涉」。

很多人觉得，在社交中无法做自己。或许正是因为，你总是任由别人对你的课题横加干涉。

事实上，当我们感到无法做自己的时候，身体的本能会告诉我们，什么是别人期待我们去做的事情，什么是自己想做的事情。

可为什么我们还是会为了满足别人的期待，而选择压抑自己呢？因为，我们害怕被讨厌。所以阿德勒认为，我们并不是被他人限制了，才无法活出自我。

我们是害怕被讨厌，才选择了牺牲自己的自由。另外，人是社会性动物。每个个体都希望能成为群体的一部分，被群体接纳。当我们产生「害怕被群体讨厌」的恐惧的时候，就会产生焦虑和压力。

比如一种「同伴压力」。

它指的是，个体因为渴望被同伴接纳、认可、肯定，为了避免被排挤，于是选择违背自己的意愿所产生的心理压力。

所以为了和同伴保持一致，放弃或者让渡部分自我。

那么，那些在社交中委屈自己去迎合他人的人，是否一定要要改变自己呢？

在王传君看来：

「TA如果享受这件事情，TA乐此不疲，就可以继续做下去，存在即合理」。

毕竟，每个人都有自己的追求。

也有很多人担心，做真实的自己会不会伤害到朋友？

「我觉得真实的自己，只有跟自己在一起对话的时候才成立。

你跟朋友在一起的时候，你是朋友眼中的你，你们有一个固定的相处模式，你跟父母在一起（的时候），也不一定是真实的自己」。

他觉得，做自己最难的事情，就是保持怀疑。

尤其是对生活的怀疑。

「我们要去怀疑一些东西，不能让自己过分的麻木，你才有可能真的看到自己。」

否则就容易随波逐流，人云亦云。

比如要在篝火晚会上表演节目这件事：

所有人都妥协了，自己就一定要顺从吗？

从来如此，便是对的吗？

其实肆意洒脱的王传君也曾和大多数人一样，在不断思考着「自己想要的到底是什么」，但这从来没有标准答案。

因为我们一直接受的教育都是，父母和社会告诉我们要成为什么样的人。

从来没有人教我们，该怎么认识自己，如何找到自己想要的是什么。

而当我们在不断的自我探索中，想通了什么是别人给你的期望，而你自己想成为什么样的人，一切都会豁然开朗。

正如王传君曾在微博发过的一句话：

「成为自己想成为的，别成为他们所希望的」。

04 写在最后

在采访的最后，我们问他，对于那些没有办法活出自我的人，有没有什么话跟大家说。

「我不配」，他毫不犹豫地说出这句话。

「我觉得大家都生活得挺辛苦的，好好生活，感恩生活就可以。

偶尔，怀疑一下它吧。」

当所有人都在服从权威的时候，你依然可以有说「不」的权利。

当全世界都在朝着主流走的时候，你依然可以大声说出「我不喜欢」。

深深记得，《被讨厌的勇气》一书中提到：

你不是为了满足他人的期待而活，他人也不是为了满足你的期待而活。

别人要怎么活，是别人的事情。

而你要怎么活，是你的事情。

自由，就是允许自己被讨厌。

不合群，也没关系啊。

愿每个人，都能拥有被讨厌的勇气，活得自在丰盈。

世界和我爱着你。

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