100克薏米的热量是多少大卡
2023-07-22
更新时间:2023-07-22 19:39:17 作者:知道百科
1. 100克薏米的热量是多少大卡?
根据食品营养成分数据库的记录,100克薏米的热量大约为354千卡(千卡即大卡),这是薏米中提供给我们身体能量的量。
2. 薏米的营养价值
薏米是一种非常健康的谷物,不仅提供能量,还富含多种营养物质。它含有丰富的膳食纤维和蛋白质,同时还含有维生素B群(如维生素B1、B2)和矿物质(如镁、钾等)。这些营养物质对于人体的正常生理功能和健康至关重要。
3. 薏米的功效
薏米被广泛应用于中医药领域,有很多与健康相关的功效。它被认为具有清热利湿、利尿排毒、抗氧化等作用。许多人将薏米视为一种美容食品,因为它可以提高肌肤的光泽和弹性,还有助于消除毒素和排除水肿。
4. 如何使用薏米
薏米可以煮粥、炒菜或制作其他美食。煮薏米粥是最常见的做法之一,可以将薏米和其他杂粮一起煮成香甜可口的粥,并添加适量的糖或蜂蜜调味。此外,薏米还可以用来制作面食、粉丝、馒头等。
5. 注意事项
尽管薏米有很多好处,但并不是每个人都适合大量食用薏米。对于某些人群(如患有湿痰体质、脾胃虚弱或脾胃湿寒等)来说,食用薏米可能会导致不适。因此,在食用薏米或将其加入日常饮食之前,最好咨询医生或营养师的建议。
总结:
100克薏米提供约354千卡的热量,同时富含营养物质,如膳食纤维、蛋白质、维生素B群和矿物质。薏米有清热利湿、利尿排毒、抗氧化等功效。合理使用薏米可以带来健康益处。但需要注意的是,薏米不适合所有人食用,特定人群应先咨询专业意见。