自然的深呼吸,是呼吸养生的精髓

更新时间:2023-04-16 13:44:01 作者:知道百科

君若识得呼吸事,生死海中任遨游。第一次见到这个话,是在刘力红写的《思考中医》里。刘先生是中医,可能也不是很懂呼吸,所以厚厚的一本书,关于呼吸的,就提了这么一句,还指明说是古人写的,并非他原创。

可能是书中的大部分内容,我看不太懂,也可能是我觉得,这是一句很大的话,怎么有人敢这么说,心中起疑。所以,整本书,就记得了这么一句话。慢慢学习养生,看了各种各样的书,加上自己的实践,逐渐开始理解这句话。

修行人,气功也好,胎息也好,龟息也好,都是从呼吸入手,一生都在呼吸和入定上修为,如若修至大成,其经历,非一般人能理解。所以这个话,算不上夸张。我们一般人,不追求那种境界,只想让身体无病无痛,同样可以从呼吸入手。

有一个数据,现代人呼吸一次的时间,是3.3秒。而根据《黄帝内经》的记载,古代人的呼吸,一次是6.4秒。《上古天真论》里讲:上古之人,春秋皆度百岁,而动作不衰。这个论述,我一度很怀疑,直到看了不生病的罕萨人,大多都能活到100岁以上,我才知道,真有这样的一群人。

呼吸的时间,具体是多少秒,这个数字准不准,意义不大。它告诉我们一个道理,现代人的呼吸,是非常短粗的。这种短粗的呼吸方式,一般称为胸式呼吸。很多人听说过腹式呼吸,还有逆腹式呼吸,这都是教大家,要做深长的呼吸。

深呼吸的好处,是显而易见的,它能平静情绪,缓解紧张和压力,让人全身放松。所有人都知道,运动有助于健康,但运动的目的,并不在于增长肌肉什么的,它有两个好处:一是,促进全身的血液循环。二是,增强心肺功能。

这两个好处,其实可以看作是一个,因为心肺功能增强了,血液循环自然会增强。也就是说,运动的好处,其实就是提高了呼吸效率,深呼吸,同样能起到这个作用。但是深呼吸,其实不能多做。为什么呢,因为深呼吸,跟运动一样,需要消耗不少能量。

简单推理一下,五脏六腑正常工作,都需要能量,你总是深呼吸,这在强化了心肺功能的同时,也消耗了大量能量。人体生产的总能量,在短期内是很难提升的,大量的能量,被心肺用了,其他脏腑的能量,可能就不足够。五脏相生相克,是有道理的,在正常情况下,能量够用的情况下,体现的不太明显。但是在病人身上,在能量不够用时,就会明显的体现出来。

每天做一做深呼吸,比如腹式呼吸,短期来看,对人是有好处的,可排毒,可增加供氧量,总之可以让人觉得舒服。但这个坚持的时间不能太长,可能半年,可能三年五年,人会变得虚弱。这只是一种可能性,未必一定是这样,毕竟三五年的变数很多。

但是,我们必须排除这种可能性。有个网友问我,说自己之前练功过度,出了很多的汗,现在人特别怕冷,也已经没有汗了,问我该怎么办。这个情况,就是长期心肺太过,而抑制了肝肾。肝肾功能下降,反过来又会导致心肺衰退。如果到了这一步,我也没有太好的办法,只能是慢慢调养了。

所以,长期深呼吸,不是一个安全的办法。要选一个长期安全的办法,最好就是自然呼吸。每天花点时间,单独做呼吸练习,但是不做深呼吸,只做自然呼吸。可以守丹田,也可以不守。如果不守丹田,在呼吸的时候,你的意识放在哪里呢?所以,守丹田是个不错的选择。尤其是呼气时,思维要放在丹田处。

最后,要达到一种什么状态呢,就是自己的每一次自然呼吸,都是很深长的呼吸,无需刻意用力,自动的就是腹式呼吸。这个效果,就是非常好了,这需要长期坚持。有些人在一开始,会打呵欠,会流眼泪,这都是典型的肺气不足,有些人则想睡觉,这是睡眠不够,真正睡够了,就不会睡着了。

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