近几年来，我国的经济发展的越来越快，城市也在不断进步，但于此同时，女人在这个社会上的生活压力也在直线增加，社会对于女性的要求也越来越严格，很多女性也在城市里奋斗，早出晚归，十分辛苦。现在在城市中生活的女性上班族，大多都是坐办公室，一坐就是一整天，而长时间地坐着对身体的损伤也是非常大的，很容易导致气血不足，而且极容易引起肥胖，腰间的赘肉会特别明显，但女人最害怕的就是肥胖，所以通过各种办法来减肥，但其实上班族要想瘦下来，只要找对办法是很容易的。女人若是“久坐族”，不用节食也照样瘦，教你1招，养颜减脂！

教你的这一招其实就是腹式呼吸法，对“久坐族”来说，是很有帮助的。只要坚持腹式呼吸法，想要瘦下来是非常简单的。腹式呼吸方法简单，治需要在吸气时腹部凸起，呼气时腹部凹进去就可以了，以此循环坚持几组练习。在进行腹式呼吸时，坐姿要调整为冥想式坐姿，呼吸的节奏也要控制好，一般是吸气在4-6秒，呼气在2-4秒左右的样子就可以了。

那么腹式呼吸对女人来说，具体有哪些好处呢？

1、养颜减肥

首先，腹式呼吸最明显的好处就是能够帮助女人达到减肥的效果，腹式呼吸能够加速女性体内的新陈代谢，有利于体内的毒素和垃圾的排放，同时能够锻炼身体的深层肌肉，对腹部的脂肪也有一个锻炼效果，从而达到燃脂减肥，轻松瘦身的效果。

2、增强呼吸系统

既然是一种呼吸练习方式，那么自然对人体的呼吸系统也是有好处的，能够增强呼吸系统，锻炼身体的一个供氧能力，有效净化体内的血液，能够很好的预防一些呼吸道疾病。

3、增强身体的抵抗力

腹部式呼吸一般是选择在一个空气比较好的环境下进行，在这个环境下人体能够呼吸到比较清新的空气，同时对身体的几个方面也进行了锻炼，在一定的程度上是可以增强身体抵抗力，能够有效预防感冒等疾病。

所以，若你是一个办公室上班族，且是一个“久坐族”，想要减肥，瘦掉腰间的赘肉，不如试试上面这种方法吧！

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