久坐族的女人,不用节食也能瘦身养颜

更新时间:2023-04-16 17:50:02 作者:知道百科

近几年来,我国的经济发展的越来越快,城市也在不断进步,但于此同时,女人在这个社会上的生活压力也在直线增加,社会对于女性的要求也越来越严格,很多女性也在城市里奋斗,早出晚归,十分辛苦。现在在城市中生活的女性上班族,大多都是坐办公室,一坐就是一整天,而长时间地坐着对身体的损伤也是非常大的,很容易导致气血不足,而且极容易引起肥胖,腰间的赘肉会特别明显,但女人最害怕的就是肥胖,所以通过各种办法来减肥,但其实上班族要想瘦下来,只要找对办法是很容易的。女人若是“久坐族”,不用节食也照样瘦,教你1招,养颜减脂!

教你的这一招其实就是腹式呼吸法,对“久坐族”来说,是很有帮助的。只要坚持腹式呼吸法,想要瘦下来是非常简单的。腹式呼吸方法简单,治需要在吸气时腹部凸起,呼气时腹部凹进去就可以了,以此循环坚持几组练习。在进行腹式呼吸时,坐姿要调整为冥想式坐姿,呼吸的节奏也要控制好,一般是吸气在4-6秒,呼气在2-4秒左右的样子就可以了。

那么腹式呼吸对女人来说,具体有哪些好处呢?

1、养颜减肥

首先,腹式呼吸最明显的好处就是能够帮助女人达到减肥的效果,腹式呼吸能够加速女性体内的新陈代谢,有利于体内的毒素和垃圾的排放,同时能够锻炼身体的深层肌肉,对腹部的脂肪也有一个锻炼效果,从而达到燃脂减肥,轻松瘦身的效果。

2、增强呼吸系统

既然是一种呼吸练习方式,那么自然对人体的呼吸系统也是有好处的,能够增强呼吸系统,锻炼身体的一个供氧能力,有效净化体内的血液,能够很好的预防一些呼吸道疾病。

3、增强身体的抵抗力

腹部式呼吸一般是选择在一个空气比较好的环境下进行,在这个环境下人体能够呼吸到比较清新的空气,同时对身体的几个方面也进行了锻炼,在一定的程度上是可以增强身体抵抗力,能够有效预防感冒等疾病。

所以,若你是一个办公室上班族,且是一个“久坐族”,想要减肥,瘦掉腰间的赘肉,不如试试上面这种方法吧!

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