《奇葩说》第七季有这样一个辩题：“要不要把前任当人脉？”当时的嘉宾杨幂，霸气地回应了这个话题：“我觉得我就是那个人脉。”

这句简短的回应，足以看出杨幂内心强大的底气，众所周知，杨幂早些年遭到过无数黑粉的诋毁和谩骂，但如今，她在《奇葩说》中的表现，让大家看到了她的洒脱，而她的言论也表明这一路走来，看得很通透，活得很自信。

我们也一直被父母老师告知，自信有多重要。然而很多时候，我们很难做到真正的自信，甚至在面对一些人或事时，还会畏首畏尾，想要躲进壳子里，逃避现实，这便是骨子里的自卑在作祟。

每个人或多或少会有自卑的情绪，关键在于自卑的原因，以及自卑所持续的时间。骨子里的自卑往往隐匿性极高，自身很难发觉，不妨通过这篇文章来自检一下，看看这些自卑的行为，有多少是你正在做的。

1.逃避社交

“逃避”二字，其实是自卑的另一个代号。

逃避社交、逃避职场、逃避亲友，自卑的人往往不愿意与外界有过多的接触，他们似乎是怕别人在了解自己后，会发现自己有这样或那样的缺陷，他们害怕别人嫌弃自己的这些缺陷。因此，他们选择逃避，试图从根源处阻断别人了解自己的可能性。

于是，手机变成了他们最好的武器和盔甲，有了手机和虚拟马甲的遮挡，他们就能很好地与人交流，并且在一定程度上能够逃避现实所带来的困扰。

那个在真实世界中，与人说话磕磕巴巴、交流拘谨木讷的人，在网络世界中，却能够妙语连珠、侃侃而谈，因为，自卑的人都需要保护层，而现实世界中，他们很难找到保护层，没有保护，就等于裸奔。

当与现实世界的联系减少后，他们的社交能力也会逐渐退步，最大的表现，就是他们的言行开始充满怀疑的意味，诸如“是这样吗”“可能吧”“再看吧”这样的词语，成了他们的口头禅。因为他们认为自己无法很好地完成一件事情，所以他们用这种不确定的语气，将自己本该承担的那份责任转嫁到他人身上，这样便可以大大地松一口气。

他们的逃避同样体现在处理问题方面，我们一般遇到问题，通常是想方设法地把问题弄清楚，努力去解决，但是自卑的人并不认为自己有解决问题的能力，于是，他们开始逃避现实，似乎假装看不到这个问题，问题便不存在一样。

自卑之所以产生，是人想要藏拙。他们不会大张旗鼓地告诉别人“我很自卑”，而是通过一些言行举止，来展现内心深处的焦灼不安。

2.无底线地迎合、取悦他人

骨子里自卑的人，对他人往往是无底线的好，而对于自己就十分苛责。

性格好的人，无疑会受到周围人的喜爱，自卑的人深谙此理，于是，他们学会了毫无底线地去迎合他人，有时甚至愿意牺牲自身的利益。但通常这样做，不仅会给他人带去一定困扰，也往往得不到满意的结果。

而自卑的人，会将这些不好的结果归因到自己身上，反思自己哪里做得不够好，所以才得不到应有的回应。他们努力地压榨自己来换取别人的青睐，这种几乎失去自尊的行事方法，实在不可取。

校园欺凌和职场霸凌，就是无底线迎合他人所导致的严重后果之一。

当一个人开始变得自卑，就意味着他们无法发现自身的闪光点，他们找不到自己存在的价值和意义，于是，他们需要别人的关注、别人的肯定来获得自我价值。慢慢地，他们会把重心转移到另一个人身上，过度依赖别人，情绪也因他人的喜怒哀乐而起伏。

这些听起来是不是有些耳熟？没错，职场和感情中的PUA就是通过这样的方式，而让一个活泼的人慢慢变自卑的。所以，当你开始发现自己对一个人达到了重度依赖，变得失去自我的时候，你就应该给自己敲响警钟了。

3.过于追求完美

是的，追求完美也是骨子里自卑的一种表现。有人或许会疑惑：“追求完美难道不是件好事吗？”追求完善本没错，但是事事都追求完美，达不到完美的程度便无法让自己心安，这，便叫做自卑了。

过于追求完美，有时候并不是对自己要求高的表现，反而是希望逃避不好的结果，因为当一件事情最终的结果一定有缺憾的时候，自卑的人通常是无法接受的，这会令他们怀疑自己的能力，他们也不想面对由于事情缺憾而带来的指责。

然而这个世界上，怎么会有十分的完美，月尚有阴晴圆缺，怎么能苛求人类每件事都尽善尽美？真正的完美只存在于想象之中。

最终，想象中的完美和现实的落差，只会让自卑的人更加矛盾，激化他们的自卑，这种不断地吹毛求疵会让人越来越焦虑。因此，病态的完美主义真的要不得。

上述的表现，你中了几条？

骨子里的自卑通常是在我们成长过程中，父母的言传身教中，产生了一些让我们开始怀疑自身能力的因，时间久了，自卑便慢慢刻进了骨子里。

那么自卑的情绪应如何调整呢？首先要清楚自卑因何而起，接着再从其他方面寻找自己的长处，发展自己的优势。自卑会让人放大自己的缺陷，通过其他方面的优势，能够弥补自己的不足，从而改善对自己的认知，改变自己的性格。

此外，在面对小挫折时，要用乐观的心态去面对，不要因为微小的失败，就放弃自己的全部追求。在遭遇失败时，先别急着否定自己，可以将自己的目标适当下调，让自己能够顺利完成更改后的目标，找准自己的能力及格线，在此基础上逐步提升自己的能力。

“胖子不是一口吃成的”，所以成功也并不是一次努力就能收获的，这是我们每个人都要清楚的。并且，一个人的自身价值，也不是仅凭一件事、一个任务就能够轻易判定的，不要用过于严苛的标准要求自己。

每一个成功，都需要一步一步达成。

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