1. 雪梨：雪梨具有清热化痰的功效，可以有效地帮助调理女人体内的湿气。它富含胶质和纤维素，能够促进肠道蠕动，帮助身体排除湿气。此外，雪梨还含有丰富的维生素C，可以增强免疫力，提高抵抗疾病的能力。

2. 苦瓜：苦瓜是一种天然的排湿食物，它具有清热解毒的作用。苦瓜中富含的苦瓜苷可以刺激胃肠道的蠕动，增加排尿和排汗的频率，进而帮助减少体内的湿气。此外，苦瓜还含有丰富的维生素A和C，可以提高皮肤的光泽度。

3. 绿豆：绿豆是一种常见的食物，它具有清热解毒、利尿排湿的功效。绿豆中含有丰富的纤维素和膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助排除体内的湿气。此外，绿豆还富含维生素B和矿物质，可以增加身体的抵抗力，改善湿气带来的不适。

4. 海带：海带是一种可以帮助排湿的海产品，含有丰富的碘元素，可以促进代谢，加快湿气的排出。此外，海带还含有一种叫做藻胶的物质，可以吸附体内的有害物质，帮助排出湿气和毒素。海带还富含维生素C和矿物质，可以补充身体所需的营养。

总结：女人体内湿气重可以通过饮食来进行调理。食用雪梨、苦瓜、绿豆和海带等食物可以帮助清热化湿，促进体内湿气的排出。同时，这些食物还富含多种营养物质，有助于增强免疫力，改善湿气带来的不适。但是要注意，如果湿气严重并伴有其他症状，建议及时就医。