1. 大暑是二十四节气中的第六个节气，一般出现在每年的七月中旬左右。此时气温最高，人们容易出汗，身体消耗大量的水分和体力。为了补充体内的水分和营养，选择一些清凉解暑的水果非常重要。

2. 在大暑这个时候，可以选择一些水分丰富、富含维生素和矿物质的水果来食用。比如，西瓜是夏季最好的解暑水果之一。西瓜富含水分，具有清热解暑、生津止渴的作用，不仅可以提供大量的水分，还能缓解口干舌燥的不适感。

3. 此外，夏季还有许多其他的水果也适合大暑时节食用。比如，草莓、葡萄、樱桃等都含有丰富的水分和维生素，并且口感酸甜可口。而橙子、柠檬等柑橘类水果含有大量的维生素C，具有清热解毒的功效，也是夏季的不错选择。

4. 此外，桂圆、菠萝、莲雾等水果也是大暑时节的不错选择。桂圆具有补气养血、益肾安神的功效，可以帮助人们调节体力和提高睡眠质量。而菠萝则含有丰富的酵素，有助于消化和排毒。莲雾则具有清热解毒、生津止渴的作用，适合大暑时节食用。

5. 在大暑时节，除了食用以上水果外，还需要饮食清淡、多喝水，注意避免暴饮暴食和过度劳累。同时，需要根据个人体质和口味选择合适的水果食用，以充分满足营养需求和解暑降温的目的。