怀孕对于一个家庭来说是最重要的事情，所以很多孕妈在怀孕之后心情会变得非常忐忑，有些孕妈因为心理压力过大就会产生焦虑紧张，甚至会患上孕期焦虑综合征。这样的心理状态不仅会对孕妈自身造成伤害，还十分不利于胎儿的生长发育。那么有什么好的方式可以帮助孕妈排解压力呢？

我们都知道，吃零食是一种很好的减压方式，当零食与我们的嘴巴接触的时候，会通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，从而产生一种慰藉感，会消除内心的孤独，紧张和焦虑的情绪就会被分散，是人身心放松。所以，孕妈在孕期为了保持愉快的心情不妨通过吃零食的方式来排解压力。以下这几种零食不但健康，而且对舒缓心情是有很大帮助的，那么，各位孕妈，你吃了吗？

1.坚果

坚果的营养价值非常高，个头小巧的坚果富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素(维生素B、维生素E等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。另外，坚果中还含有单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。像腰果、瓜子等适量摄入既可以帮助孕妈补充体力、消除疲劳、改善皮肤干燥，还能促进宝宝生长发育，利于助眠安胎。

2.核桃

核桃自身含有丰富的维生素e、亚麻酸以及磷脂等，补气养血、温肺润肠，可以增强脑部神经细胞活力，有丰富的营养。准妈妈每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。核桃仁是人体理想的肌肤美容品和大脑的补充剂，孕妈每天吃2-3个既可以保养身体，还可以缓解紧张焦虑。

3.水果干

水果干在制作过程中保留了大部分抗氧化成分，对于孕妈来说是不可多得的零食。它不同于新鲜水果，新鲜水果中含有较为活跃的蛋白酶，对本来肠胃功能减弱的孕妈来说有很强的破坏作用，但水果干就没有蛋白酶和未聚合单宁伤害消化道的风险。所以孕妈妈可以选择水果干来起到保健效果，提高免疫力。

4.粗纤维饼干

粗纤维的饼干比较抗饿，而且有一定的甜度，可以防止孕妈妈出现低血糖反应，帮助孕妈缓解孕吐。一般孕妈在早上起床的时候，也可以吃粗纤维饼干来补充能量，防止晨吐。

那么，平时孕妈在吃零食的时候有哪些需要注意的事项呢？

1、对零食的选择

2.吃零食时要控制数量

零食再好也不能贪多，孕妈吃零食时要注意控制食用量，不要因为吃零食而减少了主食的摄入，那就本末倒置了。注意坚果的脂肪含量较高，不宜多吃，每天控制在一小把即可。水果每天吃300g以内比较合适，不然容易引起腹部不适。

3.吃零食的时间

其实，零食对于孕妈的帮助是非常大的，孕妈怀孕期间，饮食方面有很多禁忌，辛辣的不能吃，油炸的不能吃，孕妇嘴里淡淡的没味，所以，这些零食的摄入既可以帮助孕妈改善这方面的缺失，又可以替孕妈缓解焦虑紧张的情绪。不过，孕妈在选择零食时一定要警惕以上注意事项，合理正确发挥零食的作用。

以上就是怀孕后，孕妈常吃这四种零食，可以缓解紧张的情绪的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多怀孕后，孕妈常吃这四种零食，可以缓解紧张的情绪相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。