1.老年人是睡眠不足的主要人群之一，而其睡眠质量与日常生活习惯息息相关。因此，在保证床铺和环境卫生的前提下，老年人应尽量避免或减少午睡，为晚间睡眠创造条件。 2.对于老年人来说，夜间睡眠质量的提高可以通过调整饮食习惯来实现。例如，避免晚餐过度，减轻消化负担，以及避免饮用咖啡、茶等含有兴奋剂的饮品，从而加强入睡的可能性。 3.对于老年人的作息习惯，逐步入睡也是有益的，尤其是在晚间睡前要避免活动和兴奋等不良因素。应该建立规律的作息习惯，优先处理其它事情，或者通过看书、听音乐等方式放松自己，以帮助老年人良好地入睡。 4.为了使老年人更好的睡眠，家人一定要给予关注和帮助，避免吵闹。在生活上常常会有很多噪音，如车流、闹市等，这些噪音会影响老年人的睡眠和健康状况。家人需要做好安静的防护措施，如灰尘、噪音控制等，从而为老年人创造安静的睡眠环境。 5.最后，小编希望老年人能够充分意识到睡眠对健康的重要性，尤其是晚年更应该重视睡眠对自身的重要贡献，养成良好的睡眠习惯，合理的作息时间，注意保持心理健康，保持愉快的精神状态和良好的生活状态，远离疾病困扰，享受长寿的美好生活。