什么是共情力过剩？

共情力是人与人交往中，所产生的情感的共鸣。是有共同经历的人，对于同类事物所产生的心心相印的感觉。共情力处于正常水平的人，由于自己已经走出当时的情绪状态，尽管能够理解对方的感受，但是并不会因此而重新陷入到当时的心理困境。但是对于共情力过剩的人来讲，他们不仅会深切地理解对方的感受，而且在心理层面也陷入了一种真实的困境。这种心理困境，指的是你自己并没有亲身体验，但是你的好朋友亲身体验了，就好像你自己也亲身体验了一样。

共情力过剩的原因是什么？

1、天生敏感，容易觉察到最细微的情感

共情力过剩的人天生敏感，他们对事物的观察可以说是细致入微。几乎所有的情绪变化，在他们自己身上都曾经发生过。所以每当朋友谈起自己的情绪变化时，总是能够唤起他们曾经的感受和体验。也许他们的朋友今天向他们倾诉，明天就已经忘了，而他们自己却还没有走出来。也就是说，他们的情绪很容易被唤起，却很难回归到平和的状态。

2、在交往方面投入过多精力

严格来说，他们很善于交朋友，应该有很多好朋友才对。可是现实中，他们对于每一段关系，所投入的精力都太多了。所以，他们会觉得人与人相处会很累，能够有那么两三个知心朋友就不错了。这样的人，会特别依赖对方，一旦关系确立，就不愿意分开。以至于当这个朋友变了的时候，不得不和他分道扬镳的时候，他自己很难接受这个结果。他们在几个人身上投入了太多精力，就没有办法再关注其他人了。

3、抱团取暖心理

共情力过剩的人，对于情绪的掌控力是很微弱的。他们曾经的挫败感、失落感、孤独感、愧疚感，会在遇到另一个相同经历的人后，重新被唤起、被点燃。他们没有办法解决掉这些问题，尽管帮不上什么忙，但是也见不得朋友受苦。唯一能够做的就是陪在对方身边，这种心理叫做抱团取暖。

如何克服共情力过剩？

1、澄清移情

你应该时刻提醒自己，每当你听到别人讲什么难过的事情，而你也因此感到难过的时候，这意味着你在体验对方的经历，而你实际上没有这方面经历。你要时刻澄清这种移情心理，你作为独立的个体，可以理解别人的感受，但是没有必要因为别人的感受而折磨自己。你自己需要成长，你要更加成熟一点，才能够面对各种困境。

2、进行积极的共情

总而言之，不要把共情力看作洪水猛兽，只要你合理地掌握它，它就会为你服务。

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