30岁后不想发胖,坚持这几个燃脂行为。

更新时间:2023-04-15 12:30:01 作者:知道百科

30岁后不想身材发胖,坚持这几个燃脂行为:

1、每天排便,排便不畅的人,早起可以吃半个火龙果或者2个百香果促进排便,减轻成年肠道负担;2、除了三餐外,不吃下午茶跟宵夜,三餐自己做饭,清淡饮食,荤素搭配,多菜少肉;

3、不要不吃主食,控制每餐主食量为一拳头,每天吃1-2次粗粮,比如糙米、玉米、豆类、薯类食物代替精细主食;4、上下班快走半小时再搭车,每周安排3-5次健身锻炼,提升热量消耗,让你保持年轻的体质、苗条的身材;

5、早餐后一杯黑咖啡,唤醒身体代谢,运动前喝一杯黑咖啡,可以提升刷刷刷效率。小编支持国产黑咖啡,现在的国产黑咖啡不逊色于国外,性价比高,口感醇厚,2g一包,40包一盒,有需要的可以看看↓↓↓

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