50岁的叔叔健身20年,打造出“逆天臂围”,网友:不相信

更新时间:2023-04-12 21:20:01 作者:知道百科

文/阿秋

对于热爱健身的小伙伴们来说,壁围能够超过40厘米的就很厉害了,不少健身爱好者坚持训练多年壁围你是在40左右徘徊,想要在自身的情况下突破40厘米还是很困难的。白俄罗斯的一位50岁的健身大叔就做到了这一点,他健身20多年壁围竟然达到了52厘米,也纷纷表示不信,认为这是在药力的催化下形成的。

其实这位50岁的健身大叔马克,他表示自己从二十几岁就开始健身,最近健身已经20多年了,他喜欢力量,他喜欢健身,但是他并不喜欢那些健美竞技类型,虽然他拥有强大的肌肉维度,就从未参加过健美比赛,所以他写在网络他认为他的肌肉是通过药力催化形成的,基本无从论证。

早之前的健身大叔马克,他只是使用本地的社交软件,关注的也只是自己的亲朋好友,并不存在什么博人眼球的伎俩。只不过是近日,马克大叔开通了自己的短视频社交平台,他像往常一样在视频中敢秀自己的肌肉,但是收到的并不是称赞而是质疑和非议。这让马克大叔感到非常的难受,他甚至想过要注销了自己的短视频账号,后来在家人与朋友的支持下,决定坚持下来

也有网友说的“我相信您是自然健身,但是这样的体质率也太高了吧”这次马克大叔回应道“我又不去参加健美比赛,我健身只是为了自己高兴而已,并不需要兼职,胖和壮也要分清楚是吧”。马克大叔的这一身肌肉虽然没有像健美运动员那样强壮,但却正是他是时代健身20分钟的成果,臂围52厘米也是自己实打实锻炼出来的,至于西斯龙是什么我并不知道?现在的年轻人真是无法理喻。

第1个动作:侧卧抬腿。大动作可以很好地锻炼到腿部肌肉,同时有助于矫正腿型。练习的时候需要侧卧躺在瑜伽垫上,一只手臂支撑头头部,另一条腿来回做运动。建议每天练习3组,每座数量30个。

第2个动作:仰卧两头起。该动作是利用腹部力量运行,集中燃烧腹部脂肪,长期练习有助于四肢的灵活性。建议每天练习3组,每组数量30个。

第3个动作:仰卧交叉大腿。该动作主要是针对腿部肌肉,长期练习可以减小腿,打造出一双美腿。建议每天练习3组,每组数量30个。

第4个动作:跳绳。跳绳是我们日常生活中常见到的,非常的轻便易操作,不限场合地点,只要你有时间就可以拿出来跳一跳,建议每次200~500次,这样才有明显的效果。

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