怎么样才能不犯困（上夜班怎么样才能不犯困）
2023-08-09
怎么样才能不犯困（上夜班怎么样才能不犯困）
更新时间：2023-08-09 10:52:09 作者：知道百科
1、要保证晚上有充足的睡眠，如果晚上睡眠好。第二天就容易保持头脑清醒。
2、如果白天确实比较困，可以喝点咖啡。保持清醒的程度跟喝咖啡的量有一定的关系，比如喝一杯不够就喝两杯，可以提神醒脑，并保持注意力集中，保持不犯困的一个状态。
3、建议进行运动，进行30分钟的有氧运动或者进行力量练习。可以使大脑在两个小时之内保持一个高昂的状态。因为运动可以促进大脑内啡肽的产生，减轻犯困的现象。
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