今天的文章来自一位抑郁症患者的自述：

真正经历过抑郁的人，才知道其中的绝望、无力、挣扎和撕扯。

好在我经历磨难的时候，选择了心理咨询。

作为一个来访者，努力去寻找心理帮助，信任咨询师；愿意把自己的伤口打开看；勇敢接纳生活中的苦难，是多么了不起。

现在，我们一起工作了4年多了，仍旧每周会有一次会面。

01

对我来说，抑郁是很亮很刺眼的光

我寻求咨询的帮助，是因为那之前近半年时间，我有些抑郁。

“抑郁”是一个被很多人都在说的词，在很多情景中用到，每一个人谈到抑郁，画面也是不同的。但我想，真正经历过抑郁的人，才知道其中的绝望、无力、挣扎和撕扯。

在我这里，抑郁是很亮很刺眼的光。

5年前，我们公司搬到了一个很漂亮的园区里，园区里有草地和喷泉，晚饭时间我会去楼下溜达一圈。

我记得春节假期回来，那个时候还在冬天的尾巴上，不夸张，阳光里有种灰色的光，明晃晃地照得地上很亮，却也还是冷的。我们是在一个夏天凉爽，冬天快中暑的房间里，暖气非常足，晚上灯光亮黄的，在很多人看来会是温馨的场景，我却常常觉得是满满的人的味道，我觉得自己要被塞满撑爆了，感觉自己离撕裂就只有一线之隔。

我寻求咨询的最开始的原因，是我觉得我达不到别人的期待，我总觉得我做的不够好，拖大家后腿。这也是我当时最困扰的问题。我总是觉得别人对我不满意。

我对于别人对我的看法，有着非常非常多的想象。我总是觉得，同事是不是觉得我工作能力不强、觉得我沟通低效、觉得我只有苦力没有天分。但当我更加努力勤奋地去工作的时候，我就越是更加觉得别人会认为我只有苦力。

但现实情况是，那个时候我做了非常多事情，我的工作取得了很大的突破和进展，我的同事友善、上级友善，我也有很大的自主权来选择做什么。

02

我的那些想象把我钉「死」了

但那些我的“想象”，就是活生生地杵在我的脑海里，任何都动弹不了。

我时常有一个意象，别人的一个眼神、一句中性的话或者更别说一句负面的评价，都会幻化成一把尖锐但是又很拙钝的刀，每每这样的瞬间，这把刀就嗖地飞过来，稳准狠地刺进心脏，但是又像带着锯齿一样生生的刺出来。

我有几个月的时间，都处于这样紧绷、战战兢兢的状态，感觉时时刻刻心脏悬在嗓子眼儿这里，可能一个颠簸，就能扯着脾肺都吐出来了。

有时候午饭后，我会坐在园区的长凳子上，明亮的阳光斜照在身上。我总期待，这样明亮冷冽的光，把我融化，最好直接蒸发掉。

当我反复觉得自己不配活着的时候，我知道，我需要帮助。

我很庆幸，我对心理咨询有些了解，所以几乎没有费太多劲，就接受了心理咨询这件事情，并且充满信心，心理咨询可以帮到我。

我先通过朋友结识了一位台湾的心理咨询师，这个咨询师了解了我的情况，建议我找当地可以面对面的咨询师。于是，我又拜托朋友推荐了北京的心理咨询师。辗转1个多月，我终于坐到了北京的一位咨询师对面， 开始了这趟神奇的旅程。

我其实，记不太清楚我们开始聊了什么，我只记得她悉心地问我过来的时间是否合适，如果不合适，可以调一个我更方便从容的时间；她注意到我每次都要抱一个抱枕在怀里，她会在我准备走进咨询室的时候，提醒我可以把等候室的抱枕拿进来；她听到我说正在生理期，她会问房间的温度会不会太冷；我自己都没记清楚的话，她也都会记得 ……

慢慢的，我觉得，好像， 我可能，某种程度上，也是重要的吧……

03

每周的咨询变成了一种游戏

在我们咨询的早期阶段，说的最多的是我觉得工作压力好大：我很努力去做了，但我觉得我总是做不好，我好担心自己会给别人添麻烦，我觉得自己不配这份工作。

我对面的咨询师，会对我说，“是啊，总觉得自己做不好，总担心会麻烦人，还要坚持努力工作，真的是不容易，这种时候压力一定非常大啊”。

说不清楚这个是拨动了那根弦，我突然转念想：是啊，这种时候，压力就是会很大啊！难道不是么？顶着那种时刻觉得自己做的不好的压力，还要努力做，真是会压力很大了！

我总在关注着说，是不是自己太玻璃心了，我能不能坚强一点。却忽视了，对于一个人而言，在觉得自己不够好，还仍旧硬着头皮去努力的时候，都是会有很大压力的。

那个时候我觉得，人们总是活在一些模式中，在这样的模式里去思考、去过活，好些时候就走神儿了，就自然而然的顺着自己的模式去绕了。 很多时候，真的很需要另外一个人、一个存在，来提醒你，那些可能被你疏漏的东西。

很多的改变，是从先接纳现有的情况开始的。当我开始能够接受，我的感受就是压力很大，我知道自己压力很大。我就有了些力气，想要去做些改变，让自己舒服一些。

那个时候，每周的咨询变成了一种游戏， 咨询室像是我的安全堡垒。每周我从咨询室出发，去真实的生活中去尝试、探索。下一周，我回到咨询室里，跟咨询师讨论我的尝试，尝试的过程、结果，我的感受和思考。

其中我的一个尝试是，我对于别人如何评价我，有着很多的想象，我知道，人不能总活在想象中。当我的想象跟现实相悖时，如果总是依照想象去生活，会让我们离现实越来越远。

怎么去让想象更靠近现实呢？我的方法非常硬核。我就直接去确认那些不一致的地方。

我在这4年的工作中，在不同的阶段，都会跟领导和工作伙伴，去确认这个现实。我做的可以么？如果我有做的不好的地方，请告诉我。事实上，我得到的反馈，好的远远多过不好的。

这个过程很难，我不是一开始就能相信别人讲的话，但我很多时候会很武断的，当我的想象跟现实有分歧的时候，我会武断地去相信，善的那一方。 我时常拿这段话来勉励自己：

这让我慢慢去触碰，好像，我可能，也真的还不错。而当我意识到我自己还不错的时候，我会更加自主地、充满信心地，去做更多的事情。

04

感觉自己灰头土脸地从咨询室里爬出来

咨询过程中，从不是一直和风细雨、润物无声。咨询中会有绝望、有愤怒、有无奈。

在好多次咨询里，我觉得我上空的想象的泡泡，被一根一根针戳破：

◍ 我不是完美的，我真真实实就不是身材苗条、肤白貌美；

◍ 我的父母不是完美的，他们在养育我的过程中，有些时候真的疏忽了我的感受；

◍ 我的咨询师不是完美的，她并不是总能在第一时间去get我的想法；

◍ 我的工作不是完美的，很多时候不是所有方面我能全然照顾到。

我觉得自己是灰头土脸地从咨询室里爬出来的。也有些时候，感觉自己是一只蚂蚁，废了好大的劲儿从这个热锅中爬出来，发现，锅连着锅。

之后工作中，我碰到一个老师说：我们要尊重我们的局限性，有些事情我们可能做不好。但在实际行动中，我们确实也创造了很多新的东西。

慢慢的我就开始觉得，人生没有所谓的万事顺遂，绝对的自由不是自由。接受苦难，你才能在苦难上生长出幸福，接纳局限，你才能在局限上创造更多。

这4年中我体会到了，作为一个来访者，努力去寻找心理帮助、去信任心理咨询师， 愿意把自己的伤口打开，勇敢去看这些伤口，也勇敢地去接纳和面对生活中一个又一个的苦难，是多么了不起。

不论是我的咨询让我对于真实的心理咨询或生活，有了更多的了解，而不只是在我的想象中。

05

陪伴让苦难不再狰狞

最后，我很想分享一个小故事。

前段时间，我去外地出差，我很想去见见当地城市的人，所以我就在豆瓣同城上去找当天晚上的活动，当天晚上一共两个活动，一个是在夜店的蹦迪，女生穿校服还可以免费。我想我都多少年没有校服了（笑），所以就去报名参加了另外一个活动，是一个《西方哲学史》的读书会。

当天晚上我就自己去了那个读书会。读书会本身很简陋。场地方面比较简陋，在一个中医理疗美容机构老板娘免费赞助的，我们是在接待处的一张桌子那里，一个开放的空间。书会的过程也很简陋，大家分别各自默读一段内容，然后一起讨论对于这一段内容的理解。

那天晚上我们讨论了三个小时，书本上的知识，我现在只记得那天我们看的是托马斯阿奎那，然后讲的是她如何论证上帝的存在，但是怎么论证的我已经完全不记得了。

我印象特别深刻的是，那天，除了我之外，还有三个当地的人，当地的小伙伴，一个是一个投资机构的小姐姐，还有一个大姐是高校的心理高校的英语老师，还有一个小伙子是一名插画师。

那天的读书会里面，除了讨论阿奎那和上帝，我们其实更多的是在讨论大家各自的一些困扰。比如，比如对于自己热爱的事业不被支持感到沮丧，比如对于自己将来的职业前景的不确定，以及那背后深深的焦虑感。我们讨论了非常多的这些东西。

在活动快结束的时候，我才知道，他们三个是固定的，每周都会来参加这个读书会的。每一周的周六晚上黄金时间，他们会告别家人孩子、告别工作和生活，甚至告别一些娱乐，聚在一起，来讨论、来分享。

在结束回去的路上，我觉得特别的感动，每个人的人生里面都有一些苦难，都有些磨难。

但是好在，我经历磨难的时候，选择了心理咨询，遇到了我的咨询师，她陪伴着我开始新的尝试；去作出一些改变；学着接纳自己的局限。她提供了安全堡垒，让我的感受和思考得以栖身。

就是这样的相互陪伴，让苦难好像变得不那么狰狞了。

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这里是我们的 #来访者说# 栏目。在这里你将读到发生在心理咨询室里的真实经历，通过来访者的第一视角叙述，我们希望让更多人理解心理咨询如何作用于一个个努力寻求帮助的个体。

如果你也有想要分享的感受与思考，欢迎发送至 jdxlblue@126.com，相信你真诚的讲述，也能给其他正在寻找帮助的人以启发与力量。

作者：来访者佚名

图片来源：Pinterest

责编：bird man

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