平板支撑这一个动作是从前几年开始火起来的，很多减肥和健身的人应该都对这个动作比较熟悉，这个动作操作起来也非常的简单，并且不需要任何的辅助道具在什么时候都可以来进行，而且对于塑造我们的身形全身简直都有很好的效果，今天小编就和大家一起来看一下，经常做平板支撑会给我们的身体带来什么变化呢，平板支撑的时间是坚持的越长越好吗？

经常做“平板支撑”，可能给身体带来这几个变化，不妨了解一下！

1、保护腰椎

要是可以平时多做一些平板支撑的动作，这样可以锻炼到我们全身的肌肉，从而对身体的肌肉群有一个锻炼的效果，现在很多上班族工作一整天在电脑前面一坐就是十几个小时，长期保持久坐的习惯，对于我们身体的腰背会造成很大的压力，如果平时可以做做平板支撑，可以加强我们腰椎的力量，对于我们的脊椎、腰背也有一定的保护效果。

2、减肥瘦身

平板支撑也可以起到一定减肥的作用，在做平板支撑的时候，身体的腰腹肌肉可以被很好的调动起来，从而提高身体的新陈代谢效率，消耗身体的热量，可以起到一定的减肥瘦身的效果。

3、改善身形

经常做一下平板支撑的动作，可以有效的锻炼到我们身体的核心肌肉群，从而使身姿看起来非常的挺拔，如果可以坚持下去的话，那么这个姿势也会影响到我们身体颈部、肩部以及背部的整体线条，改善我们的身形以及站姿和坐姿，所以说如果本身的形体不太好的话，那么不妨平时多做一下平板支撑。

平板支撑的时间是越久越好吗？

很多人都以自己平板支撑，坚持的时间长而引以为荣，所以说在平板支撑的时候，很多人就算是坚持不住了，也会努力坚持更长的时间，那么到底做平板支撑的时候是不是坚持的时间越久越好呢？答案其实是否定的，其实很多人能够坚持十十几个小时甚至更长的时间，都是因为身体常年锻炼，所以肌肉群比较发达，可以轻而易举的做到，而对于一般的人来说，平时做做平板支撑，坚持两分钟左右是比较合适的。

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