1. 核桃，作为一种具有高蛋白质、高脂肪和高能量的食品，是许多人的最爱。不过，很多人也担心核桃的热量过高。那么，核桃究竟有多少热量呢？

2. 据营养学专家介绍，每100克核桃的热量为654千卡。这个数据显然比较高，相当于一个中等身材的成人一天所需的热量。因此，如果你每天吃掉100克的核桃，那么就要明确你的目的和身体状况。

3. 对于需要快速补充能量的人来说，可以适量吃些核桃。比如说，进行高强度运动、脑力劳动过多，或者是处于急需补充能量的状态下。不过，如果你的身体状况不容乐观，比如患有糖尿病、肥胖等疾病，就要避免食用过多的核桃。

4. 不少人可能会疑惑，为什么核桃的热量这么高？营养学专家给出的解释是，核桃的脂肪和蛋白质含量极高。其中脂肪含量高达69.6克/100克，蛋白质含量也达到了15.2克/100克。这些营养成分可以为身体提供大量的能量。

5. 最后需要提醒的是，虽然核桃的热量高，但不意味着它没有好处。相反，核桃富含多种营养成分，例如锌、铁、维生素E等。适量食用还可以降低胆固醇，提高免疫力，预防心脑血管疾病。因此，我们可以适当地享受核桃带来的香甜美味，同时也要充分掌握其热量和食用原则，以达到更好的食用效果。

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