当身体出现大量的湿气，就会影响到身心健康，而且也会导致舌苔变得厚腻，并且在排便的过程中大便也是不成形，也会影响到人们的食欲，并且在早上起床以后，本来是应该比较有精神的情况还总感觉到小腿肚酸疼沉重，并且一整天的精神都是非常的差，如果发现自己比较符合这上面的症状，很可能就是由于体内的湿气比较严重，并且和脾虚也有很大的关系。

其实体内的湿气也是分为内和外，而且我们这里说到的外就是来自于外界的环境，如果长期处在比较湿润的气候或者是淋雨的情况，并且内主要是来自于身体内，比如脾胃这个部位主要承担身体内水分的运输和转变，但是当脾胃出现虚弱的情况，就会影响到体内的湿气，如果体内湿气比较严重，有可能和脾虚也有很大的关系，所以说以下这两种食疗的方法，可能会对你很有帮助。

体内湿气较重，或许和脾虚有关，2个食疗方，让你脾不虚、远湿气

1、红薯粥

到了每年冬天的时候，就会有大量的红薯不断的上市，而且走在马路边的时候，就会发现有很多小摊小贩在卖烤红薯，并且在中医上认为红薯是属于性平味甘，可以起到补脾可补血以及润气通便的效果，那么在冬天的时候可以经常用红薯熬粥喝，就可以帮助身体补气血，抵御风寒，补养脾胃并且单身体湿气比较严重的情况下，就可以经常喝红薯粥，坚持一段时间就可以有效的滋补脾胃，改善体内的湿气。

2、白术陈皮猪肚汤

其实白术也可以起到补气健脾的效果，并且还可以燥湿利水，并且陈皮还可以起到理气调中，燥湿化痰的功效，如果搭配上猪皮来熬汤就可以起到补虚亏健脾胃，并且把这三种食物搭配起来就可以提高身体的食欲，而且也可以缓解腹胀和湿气的效果，所以建议大家当发现自己体内湿气比较严重的情况下，就可以选择白术陈皮和猪皮来熬汤喝，并且这种汤的制作方法也是非常的简单，需要准备陈皮六克，白芍30克，新鲜的猪肚半个，生姜五片，砂仁六克，然后把这些食物都洗干净放在汤煲内，加入250毫克的水，用温火煲一个半小时左右就可。

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