长寿是很多人在追求的，不管有什么方法都会尝试，然而长寿秘诀至今都没有什么准确答案！但是我们可以确定的是良好的生活习惯对与我们的健康还是有一定的关系的！良好的生活习惯也会影响着寿命的长短，今天和大家说一下中年男性的健康长寿问题，拥有着4个特点表明你更健康！

1、心率偏慢心动过速能够引起人们的重视，而在临床工作中，心动过缓却往往被人们忽视，特别是中青年。不少人说心跳慢说明身体好，当然如果他精力充沛，这是经常锻炼的结果，是正常的，但是有些人经常委靡不振，这就要引起特别重视了。病态的心动过缓如果不进行及时纠正，病情可能进一步发展，轻则影响正常生活，重则危及生命。

2、肺活量大：肺活量关系到一个人的身体健康，肺活量越大，身体相对越健康。肺活量检测数值高（与正常数值相比）,可说明肌体摄氧能力和排出废气的能力好,人体内部的氧供应充裕,机体的一些工作能正常.一旦机体需要大量消耗氧的情况（如长时间学习,工作,剧烈运动时）氧供应的就会供应充足,从而能避免：头痛,头晕,胸闷,精神萎靡注意力不集中,记忆力下降,失眠等不良反映。

3、手握力大（力量强）中医理论认为，人手的握力与肝经有重要关系。　日常生活中我们没事时要多活动手指。过去老人们有个很好的锻炼方法——揉核桃，就是把两个核桃放在手心里，揉来揉去的，这种方法可以很好地活动到每根手指，而且核桃在手心当中正好形成了一个太极之象，所以也叫做太极球。拥有强壮肌肉，身体机能也能得到更好的维持，寿命也就更长。

一分钟的长寿习惯

1、伸伸腿给膝盖做润滑。如果你整天坐在办公室，膝关节就会缺乏关节液这种“润滑剂”，容易导致膝盖疼痛。坐在椅子上伸直双腿，脚跟离地，绷紧膝盖上方的股四头肌，2秒钟后放松，如此重复5遍，就可以起到润滑膝关节的作用。

2、早起用一分钟学“猫式”放松身体：四肢接触床面，背部向|天花板拱起，就像受惊吓的猫一样；10秒钟后调整姿势，手臂和大腿垂直床面，肚脐位置向下压，尽量接近床面。每天早上花30─60秒交替做这样的动作，可增进血液循环，放松身体。

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