「心理咨询是有极大的痛苦才会去做的。」

这似乎是很多人根植内心的误解。

我曾经也这么觉得，但我有在刻意去纠正这种认知。

在机会合适的情况下，我会很乐意告诉我的朋友们我在做心理咨询，以此让熟悉了解我的人在知道我没有什么「毛病」的基础上，形成一种印象—— 只要你想更深层次地进一步了解自己、认识自己，那你就可以去试一试心理咨询。

或许因为我是心理学的学生，并且正在学习和尝试心理助人的工作，所以出于对自己所做事情的认同感，我对心理咨询有种盲目的相信感。

虽然一个有过很多助人经验的师兄提醒我：心理帮助只是助人方法的一种，它和别的助人方法没有好坏高低之分。但我却仍然坚信， 心理帮助比起其他助人方式更有效，或者说，有更大概率起有效作用。

尤其是当我在生命的不同阶段做着不同类型和议题的心理咨询之后，我越来越这么觉得。而我的咨询师告诉我：她很感谢我以前的咨询师，让我对心理咨询拥有了这么美好的感受。

01

「微小的」「日常的」痛苦也是痛苦，不是吗？

我一直觉得，痛苦是不分大小的。

或者说，就算痛苦分大小，那为什么只有极大的痛苦才可以去做心理咨询呢？

「微小的」「日常的」痛苦也是痛苦，不是吗？

其实我这一次长程咨询的最开始，只是我们学校给我们心理学专业学生提供的一个和心理咨询师聊天的机会，一次轻松的「类咨询」。

当时成堆的任务压在我面前，以至于我连着好几天都只睡了3-4个小时，并且虽然极力压抑，告诉别人「我很好，虽然面对那么多事情但我一点不着急」，但事实上我还是感觉焦虑极了。

听上去挺小一件事对吧？我也这么觉得。

毕竟我有很多朋友的学校和专业都比我「卷」得多，不仅要面对困难的课程学习，还有数不尽的学生工作，几乎得天天熬夜。

而我，在一个本就不「卷」的学校学着喜欢的专业，加入的都是喜欢的社团，做着喜欢的活动，对成绩追求也不高，几乎是躺平任卷的状态——听上去生活令人羡慕极了，根本没有什么可难过的。

「根本没有什么可难过的。」我总是这么告诉自己。

可我还是觉得难受，感觉我的身体和心理都快熬不下去了。

但是又不好意思找我那些忙得昏天黑地的朋友聊天吐槽——毕竟那样浪费他们的时间来听我聊和他们相比起来不值一提的「难受」实在太不人道了。

于是我约了一次聊天。因为从预约到真正和咨询师见面中间相隔了好几天，所以当我真正坐在咨询室里的时候，我已经没那么糟糕了。

我开始聊起我过去一个周的经历，比如我周三只睡了三个小时但是熬夜看了感兴趣的心理学方面的课外书，然后在周四早八的游泳课上极害怕自己在水里猝死了；再比如我周二极限做完了当晚要交的作业，感觉自己厉害极了……

我觉得这些事都已经过去了，于是说得很轻松并且有点不知道为什么的小骄傲。

但我也是后来回想才发现， 当我每一次提起那些难过痛苦的时候，我总是会补上「其实也没有那么难过」的修正语，就好像我只有这么说了，我才能勉强接受自己的难过和痛苦，毕竟你知道，「根本没有什么可难过的」。

然后咨询师说： 「听上去你上个周真的过的好疲惫……」

我突然破防了啊！

虽然我也经常在助人过程中听到或者说出这句以帮助我们表现共情的话，但当真的有人带着无比包容和理解的态度温柔地告诉你 「听上去你真的过得不太好」的时候，你还是心底一颤，就好像你在坠落的中途被软绵绵的云朵接住了，然后漂浮在了澄澈的蓝天里。

当我自己无法接纳自己那些「微小的」「日常的」痛苦的时候，还有咨询师在包裹着我，以柔克刚地帮我挡掉自我批评的利剑。

她告诉我， 痛苦就是痛苦，要相信你当时的感受。

02

你的需求和别人的需求同等重要

在咨询的最后，咨询师告诉我说，如果我之后想继续进行与她今天这样的交流，或者还有别的想探讨的问题，都可以继续预约咨询。

虽然我知道这应该是一句流程性的话，但当时我很认真地回答到：说起来有点不好意思，我总觉得这样是在占用公共资源。毕竟我没什么大问题。

她听到这句话之后就那么看着我，没有问我为什么会这么觉得，只是很温柔地说： 我听到你这么说觉得有点难过。在我看来，你的需求和别人的需求是同等重要的，我也很想听听你的生活。

我恍然： 对哦，我的需求也和别人一样重要。

当我有问题而无处解决的时候我会有需求，当我对自己的人生感到困惑迷茫的时候我也会有需求，当我仅仅是遇到一件在所有人看来都很小的事情但我确实觉得很难过的时候，学会去接纳这份难过也是我的需求。

我目前已经连续做了两次咨询了，逐渐从前段时间的压力和焦虑里走了出来。

但是我还想去探索更多，探索的动机来自于对自己的好奇，对更好的自己和更好的生活的追求，对问题答案的寻找……

心理咨询从来没有被定义为「障碍性的」、「疾病性的」，它完全可以是「日常的」、「微小的」。

世界上其实没有那么多「不正常的人」，因为每一个人都「正常」却又「不正常」着。

我们也不是为了消灭「不正常」，而是为了寻找在自我认识的过程中出现的「问题」的答案。

或许很多「问题」也没有正确的答案， 我们的目的也不在于一定要找到一个答案，而是在寻找的过程中更深入地认识和探索自己。

探索自己是每一个人都会有的需求。

因此我想我还会继续保持这段长程咨询，直到我觉得在这一人生阶段我对自我的探索可以暂时告一段落为止。

03

在咨询中，真正开始挖掘和探索自我

上一次咨询的时候我跟咨询师分享了一件很有意思的事：我发现每一次都是在很困难的状态里预约的咨询，而一旦预约后，即使还没有真正进入咨询室，似乎自己也会慢慢从困难的状态里逐渐往好的方向走。

就好像「心理咨询」这几个字里面都充满了魔法，想一想它就可以获得一点能量。

后来讲着讲着我突然意识到，或许不是「心理咨询」带给了我力量，而是我自己带给了自己力量。

因为预约心理咨询意味着我不满足于现在的自己、不满于现在的状态了，我希望获得改变——即使是微小的一点改变。

因此，即使是预约心理咨询这样的一个小小的行为也可以成为我们改变路上踏出的第一小步。

原来，从始至终都是我自己的力量在影响和改变我自己。

我希望改变，于是我找到咨询师聊天；聊天的时候我讲出自己的故事，然后 在讲故事的过程中不断修正我的表达，同时也在修正我对故事本身的记忆、情感和态度；

或者我带着问题进入咨询室，我提问，咨询师也从不「正面回答」我问题的解决办法，而是反问我诸如「为什么你会问我这个问题」「这对你来说意味着什么」这类的问题， 于是我陷入沉思，最终不断地向自己的内心挖掘，以得到我想要的答案。

看上去似乎咨询师什么也没做。一切的过程都是源于我提出的问题，动力是出自我对问题的好奇，而最终得到的答案基本上也是我思考得到的结果。

是我在这个过程中实现了自己帮助自己，最终获得了自我成长。

当然，咨询师也不是真的什么都没做。 咨询室提供给了我一个完全隐秘、完全包容的环境，而咨询师给到了我理解、情感支持和无条件积极关注。

我也正是因为处在这样安全的环境中，才能静下心来真正开始对自我的探索。

因此，心理咨询的魔法大概在于，咨询师和来访者共同努力，最终让来访者成功地自己帮助自己解决了问题、找到了答案。这句话听上去很绕，但似乎也是魔法的部分所在。

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作者：来访者阿某

图片来源：Pinterest

责编：bird man，Zx.

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