很多女性对吃晚餐是非常的随便，为了减肥有的人甚至不吃，非常害怕晚上吃饭导致肥胖。其实这样做不但减肥无法成功，还容易伤害身体健康。只要我们晚餐吃得正确，不但不怕长胖，还有其他的好处。由于，现在的年轻人，长时间的伏案工作，所以发生便秘的情况也非常多。女人一旦便秘，就容易引起很多其他的“并发症”，比如：长痘、暗疮、腹胀等情况发生。今天，小编就给大家介绍几种好的晚餐方式，不但不长胖，还具有减肥、排毒等多种效果。快跟小编一起看看吧。

女性这样吃晚餐，有助于减肥，排毒促消化，还能缓解便秘

1、晚餐多吃红薯

由于现在人的生活水平不断的提高，已经不只是停留在吃的上面，很多已经开始关注养生了。如何健康饮食，才能对我们的身体最好。红薯大家都知道，它是一种很好的五谷杂粮，在很久以前，红薯都是一种主食，很多人就是吃它长大的，所以，我们很少听过老一辈的人有肠胃疾病或者便秘发生。晚上吃点红薯非常好，既可以饱肚子，又可以促进消化，防止便秘的发生，因为红薯中的膳食纤维非常的丰富，晚上吃它，保证你第二天早上排便正常，将体内毒素排泄出去，从而达到排毒、减肥的效果。建议：请尽量选择红薯，不要选择紫薯。

2、晚餐多吃燕麦

燕麦在以前很少有人吃，老一辈的人估计也没有怎么吃过。研究发现燕麦中含有丰富的维生素、叶酸、尼克酸等营养物质，这些物质具有很好的降糖及减肥的效果。并且，燕麦也是粗粮，所以，它具有很好的促进食物消化的作用，防止便秘的发生。

3、晚餐多吃玉米

玉米是五谷杂粮之首，在北方，很多人都喜欢吃玉米。有的人还煮玉米饭吃。我们晚上吃饭的时候，如果吃一根玉米，那么，明天早上会有便秘发生吗？玉米这种粗粮，促进肠胃消化非常好，还对肠胃粘膜具有一定的保护作用，晚上多吃玉米，可以很好的将体内的多余东西排泄出去，从而达到减肥、防止便秘的发生。

4、晚餐多吃杂粮米饭

现在很多人都知道，吃东西，不能吃的太过于精细了，这样不利于消化。所以，在平常晚餐，我们可以多吃点杂粮米饭，并且，杂粮米饭中的脂肪及热量含量非常的低，多吃根本不会导致肥胖的发生，并且，粗粮具有促进消化的作用，防止食物长时间的停留在体内，防止脂肪被过度吸收，从而可以起到减肥的效果。

以上4种食物，你们是否有经常吃，当女性经常性的发生便秘，建议多吃点粗粮，保证可以起到缓解作用。晚上吃饭，我们尽量吃到7分饱就行，太饱不利于食物消化，容易增加肠胃的压力