1. 要减掉肚子上的赘肉，首先需要注重饮食方面的调整。控制饮食摄入量，避免过量摄入高热量食物，选择健康的饮食方式。增加蔬果和蛋白质的摄入，同时减少油脂和碳水化合物的摄入量。

2. 除了饮食，有氧运动是减掉赘肉的有效方法之一。可以选择慢跑、游泳、骑自行车等运动方式，每周进行三到五次，每次至少30分钟，坚持下来能有效消耗脂肪，促进全身脂肪的减少，包括肚子上的赘肉。

3. 另外，针对肚子上的赘肉，可以进行特定部位的运动锻炼，如仰卧起坐、卷腹等。这些运动可以针对腹肌进行训练，帮助强化腹部肌肉，使腹部肌肉更加紧实，赘肉逐渐减少。

4. 此外，正确的姿势和坐姿也能对减掉肚子上的赘肉起到一定的帮助。避免长时间保持不正确的坐姿，如驼背或者弯腰驼背。正确的坐姿是背部挺直，保持腰部向后稍微凹陷，能够有效拉伸腹部肌肉，使腹部线条更加明显。

5. 最后，养成良好的生活习惯和规律的作息时间也是减掉肚子上赘肉的关键。保持足够的睡眠时间，避免过度疲劳，呵护好自己的身体。同时，积极配合合理的饮食和运动计划，坚持下去，相信肚子上的赘肉定会减少。

综上所述，减掉肚子上的赘肉需要综合采取饮食调整、有氧运动、特定部位锻炼、正确坐姿和良好习惯等综合措施。只有坚持下来，才能有较好的效果。相信通过努力和坚持，你一定能够拥有马甲线！