抑郁症和精神抑郁症是你造成的。平时精神松懈，不愿参加社交活动，对周围的事物失去兴趣，生活中懒散蓬头垢面，经常紧张、焦虑，情绪也会变差，不由自主地发脾气，记忆力会明显下降；在困难的情况下甚至绝望。

说说我的看法供大家参考：

一、创作缘由：

1.没有工作生活的目标

对工作和生活没有追求，没有目标，不知道自己想要什么，不知道自己要达到什么目标。整日迷茫，彷徨，过一天算一天。当一个人的精神支柱消失，精神崩溃时，他的精神状态就会迟钝、精神萎靡、不愉快，就会感到失落、无助。

2.不愿参加社交活动

整天沉默寡言，不愿说话，不愿与人交往，不愿出门参加社会活动，不愿主动与人交往，性格孤僻，自我否定，缺乏自信，不喜欢别人，如果这继续下去，一种与世隔绝的境地已经形成，我感到更加压抑和难受。

3、由于复杂因素的影响

例如：工作环境因素、家庭因素、环境等。会导致心理抑郁。父母关系不好，朋友沟通困难，遇到困难无处发泄，只能独处。随着时间的推移，它们会导致抑郁，并且无法长时间表现出来。

二、修改change方法：

1.主动编辑修改

当出现这样的情况时，需要个人及时主动适应，仔细观察身边的人和事。生活不只是关于你，不只是为你自己而活。相反，你需要主动融入社会，参与家庭生活，相信自己有能力控制自己，相信自己有能力改变，设定人生目标，一步步努力。有了理想，生活的动力也会增加。兴奋的。

2.积极的生活态度

发生这种情况时，您必须强迫自己建立积极的态度。虽然很难，但如果想改变现状，可以要求合理安排每天可以做的事情，一次做一件，做好，把注意力从它上移开，得到一个成就感和成就感渐渐地，心情会轻松起来，周围的事物也会显得很有趣。

3.借助心理疏导如果您和家人无法改变现状，可以及早寻求专业的心理干预，提供心理安慰和疏导，必要时使用药物辅助治疗。同时，更重要的是动起来，主动参与家庭生活，主动参加一些有益的社会活动，主动做自己力所能及的事情，主动出击。养成每天跑步和锻炼的习惯。做这些就是丰富自己每一天的生活，什么都不做，只要每天坚持就不会无聊，分散自己的注意力，充实自己的内心，慢慢的就会好起来。

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