三种食物能延缓大脑衰退,助你保持健康

更新时间:2023-04-14 17:42:01 作者:知道百科

在都市里生活,除非你是新生儿,不然你很少会处于一个平和的状态;特别是上班族,每天都要晚睡早起,大部分时间都是在缺少睡眠的状态。有些人适应了这种状态,不会觉得有什么异常,但是如果长时间积累疲劳,对身体无益、甚至会减少寿命。如果做一些放松活动,对缓解疲劳有帮助。

那么身心俱疲症候群(Burnout Syndrome)所表现出来的情况是那些:

1、不容易起床,性格会有点烦躁易怒。

2、一心多用,但是明天都不知道自己在忙什东西。

3、压力一大就会要吃甜食、油炸食物。

4、每隔几分钟就想要玩手机。

5、晚上不容易入眠,总是会想工作、预计明天行程等。

如果你出现上面的任意一种情况,你的大脑就是处于紧张的状态。要是你不知道放松的话,寿命缩短是其次,更重要的是你有可能无法有效处理工作……我的同事出现过一个很乌龙的状态:他是业务员,长时间处理工作;只要是睁眼的状态,就是处理工作。虽然他办事仔细,但是有一次因为长时间工作,他准备要将资料发给售后客服时,一时之间分神,将资料顺便也发给了领导;领导阅读之后,发了一个大大的问号给我的同事。虽然这件事情并没有造成什么危害,但如果那天他不小心将机密文件发给了客户,那就有可能造成巨大的损失。所以大脑疲惫不仅仅是伤身、还会误事!

当然身体放松是一种方法,同时我们还能通过吃东西,来为大脑补充营养。

1、多食用深海鱼,获取ω-3。

沿海地区阿尔茨海默病分布远低于内陆地区,大部分是跟饮食有关系,因为深海鱼含有比较高的ω-3,而这个成分对于大脑有好处,能够降低阿尔茨海默病的发病率。更重要的是:它可以控制心境障碍,是非常好的物质。现在比较了解是:含ω-3比较多的鱼类是“三文鱼和鲭鱼”。所以,有条件的话,可适当食用深海鱼。

JSP是内地人,基本上很少见到深海鱼,最多的是冻带鱼;好在现在的快递业比较发达,所以JSP常定期购买一些带鱼和鲑鱼肉,然后做简单的煎煮。

2、不要丢弃蛋黄,因为蛋黄里面所含的卵磷脂是神经传导物质,也可以延缓大脑衰退的功能

很多人都知道:吃大量的鸡蛋黄会增加胆固醇,所以有些人上了年纪之后,就不会食用鸡蛋黄。可是鸡蛋黄里面含有卵磷脂,磷脂是一种神经传导物质;如果能够适量的摄取卵磷脂的话,也可以延续大脑的使用寿命;所以我们会建议成年人控制食用鸡蛋黄,而不是完全抛弃鸡蛋黄。

建议:健康的成年人,一天吃一颗鸡蛋即可;如果是高胆固醇的人,3-4天吃一颗鸡蛋。JSP基本上了一周吃三次左右的整鸡蛋,而且大部分情况下是直接用蒸的!

3、每天喝一杯少糖的豆浆,从中间获取大豆异黄酮,可以预防痴呆和失智的作用

很多人都知道女性需要摄入一些大豆异黄酮,因为它是植物性雌激素,对女性抗衰老有帮助。但是很少有人知道,雌激素对预防痴呆和失智也有帮助;因为它有促进神经系统的发育、维持脑内胆碱能系统的功能,从而推迟老年痴呆症的发病率。所以适当的摄入大豆异黄酮是有助于帮助大脑运作的!

JSP每天早上会喝一杯豆浆,一般情况下都是原味豆浆。虽然市面上有很多红枣、芝麻之类的豆浆,但是成袋的都是加了添加物的,还是喝天然豆浆会好些。

—END—

文字原创:季顺潘;图片:来源于网络。若有侵权,请标明出处!

相关文章:

打开正确喝水的方法,让你的身体越来越健康|饮食

以上就是三种食物能延缓大脑衰退,助你保持健康的相关介绍,希望能对你有帮助,如果您还没有找到满意的解决方式,可以往下看看相关文章,有很多三种食物能延缓大脑衰退,助你保持健康相关的拓展,希望能够找到您想要的答案。

为您推荐

梦境在放映你内心的渴求,简单的读梦帮助你了解自己

世界上有无梦症患者,就是有人一生会有一段时间无法感知梦境,他们入睡后,便是一片茫然……有人会觉得这种状态很幸福,因为他们能够快速入梦、而且不会被噩梦烦恼。但是你永远

2023-04-14 17:12

未来10天,财运如火,3生肖喜气洋洋,事业乘风破浪

鼠生肖 鼠年出生的人在三月中旬进入,前脚的运势会在来年春天开始,后脚的贵人会有好运。在接下来的两个月里,他有望摆脱暗淡无光、筋疲力尽的局面。愿运气和巧合导致财富丰

2023-04-14 17:10

4生肖运势大增:升职加薪,生活更上一层楼

3月8日起,4生肖财运大增,事业运薪水会大大增加,生活也会更上一层楼。 属相的人从3月8日开始,会得到真主的保佑,财源广进,官职薪俸,财源广进。鼎满了,不仅星座满了,头发

2023-04-14 17:06

调整成钻石心的机会:玻璃心也可以变强大

很多人都说开店做生意会遇到形形色色的人,若是没有一定的气量,很容易憋死老板——说真的,短短半年的营业,真让遇上各种有意思的人,其中会让我头疼的就是“玻璃心”的客户!

2023-04-14 17:04

刺激战场战神退游:被无数人骂“傻”

刺激战场在全民之中持续火爆,也吸引了无数女玩家加入游戏。可能是现实生活中被呵护习惯了,一些女玩家在游戏之中也享受着万人追捧的待遇。但是敌人可不会手下留情,所以一些不是

2023-04-14 17:00

平行世界的观察者:遥望彼岸的记忆.46.

恭师轻伸出两根手指碰触一下鼻尖:看来睡梦中遇上的事情是真的——那就是说:卢青不是生病,而是被恶灵祸害的,而那个恶灵很有可能徘徊在附近;她想着想着不由得打了个激灵,心

2023-04-14 16:58