生活中，有很多的“老好人”，因为不知道如何拒绝别人，给自己带来了很多的麻烦和烦恼。

当然，也有些人很擅长拒绝别人，但因为拒绝的太过直白，给他人带来了伤害，结果也让自己处于难堪的境地。

我们的学员中就有这样的一个人，因为不知道如何拒绝，几乎是有求必应，生活过的一团糟，现在她自己也很苦恼。

的确，对于一些人来说，拒绝别人是很困难的，会给自己造成很大的压力。

“我拒绝她的请求，她会不会以为我不好相处啊，要是和别人说我怎么办？”

因为无法拒绝，往往在生活、工作乃至感情中都会造成很多不必要的困扰。

为什么我们总是无法拒绝别人呢？这是因为我们从小就被教育要帮助有需要的人，所以当别人请求的时候，我们总是很自然的接受别人的请求，结果往往会把自己的事情往后安排，打乱了所有计划。当我们拒绝的时候，自己就会给自己施加压力，内心会有内疚感。

今天就教大家一些，可以有效拒绝且不得罪对方的小技巧：

1、委婉拒绝，“糖衣炮弹式”表达

在人际交往中，你是不是因为不好意思拒绝别人而苦恼？因为不会拒绝，无形中让自己多做了很多工作，做好的计划全都打乱了。如果你也有这样的情况，别害怕，学会委婉拒绝，让你在人际交往中能够游刃有余。

成年人的大部分时间都奉献给工作了，所以最常处理的就是同事之间和工作上的事了。如果同事想让你帮个忙，可你自己的事也不少，要是帮他就要加班了，你自己工作一天也挺累的。

有的人刚进职场，不知道如何拒绝，会选择帮忙，结果加班到很晚，自己很委屈，也会对同事有怨念。当然也有人会直截了当的拒绝，“不行，我自己的事还没做完呢”，太过直接会伤害了同事之间的情谊，同事可能会想，“就这一点小事都不能帮一下忙”，可能会就此疏远你。

其实想拒绝的话，可以委婉点说：

“可以啊，只不过我现在很忙，我这些都挺着急的，要不我明天或者待会自己的事忙完再帮你怎么样？”把选择权交给他，如果是着急的事情，就相当于委婉的拒绝了对方，他也不会再来麻烦你。

2、果断拒绝，不拖泥带水

有很多时候，我们是需要果断拒绝的，不然也会伤害彼此之间的关系。

举个例子，朋友有件事需要帮助，他找到你，明明你自己也不知道该怎么办，可却害怕拒绝后会伤害朋友间的感情，就会说：“我帮你想想办法，稍后给你答复”或是“我好像有个朋友是做这方面的，我去帮你问问”。

结果他在等你的答复，你却没办好。因为你不明确的态度，让朋友蒙受了损失，长此以往亦会伤害友情。

所以，你要学会拒绝，自己做不到的事情，就果断拒绝。

这不仅不会造成对方的损失，也不会给自己带来麻烦。要是害怕破坏朋友关系，可以和他表达你的难处，真的朋友会理解你的。如果就此一拍两散，那正好可以辨别谁是真心朋友。

总会有这样的人，他常常会帮助别人，但是有时帮不上忙还会被怨恨，渐渐地，他也不敢拒绝别人的请求了。试图用这样的方式讨好别人，可到最后不仅没讨好到别人，还让自己活得特别累。所以，该果断的时候就果断，不要拖泥带水。

3、转移补偿，给对方留面子

还有一种最常见的就是不知道该如何拒绝自己不喜欢的追求者。

无论是谁，应该都有追求或被追求的经历，要是两情相悦，自然就水到渠成。要是一厢情愿，结果自然也不尽如人意，有些人能很好的处理好彼此之间的关系，但有些人却处理不好，让本来的喜欢转化成了怨恨。这是为什么呢？

有的人情商高，知道自己想要的是什么，能很好的处理与不喜欢的追求者之间的关系。但有些人就不懂得如何拒绝，虽然达到目的，但却用错误的方式导致关系恶化了。

你是不是会这样拒绝，“不好意思，我不喜欢你”，直截了当表明。

有的人自知没趣就不会追求了，但还有一部分人会觉得，“你这是在矜持”，然后死缠烂打。虽然你一直没给回应，可奈何依旧无法摆脱，实在受不了就会这样做——在别人面前嘲笑他，甚至在公众场合不给他留面子，希望他知难而退。的确最终结束了这段关系，可你们之间也变得像仇人一样。

高情商的人是如何做的呢？

绝对不在公众场合或是有朋友在场的时候拒绝，会私下找个机会，给对方留面子。找个只有两人在场的时机，给对方发好人卡。

“你是一个不错的人，善良、成熟……但你不是我喜欢的类型，我暂时不想恋爱。我们之前像朋友一样相处的很好，希望之后我们还可以做朋友”，明确的告诉对方，自己只把他当朋友。如果有机会，可以给对方介绍一个女性朋友，让他知道你的意图，自然就不会再继续追求你了。

拒绝一开始的确很难，但你尝试之后，就会发现原来竟如此简单，自己也不用背负那么多的压力和负面情绪了，会更舒心的生活了。

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