安揪在b站的简介是冰雪聪明大可爱，视频中的她是一个大大咧咧，平头，有时候头发颜色染得五颜六色的女生。视频里的她，总是开心的笑着。

在某次采访中安揪提到，她的母亲是第一代“海淀妈妈”，从小被妈妈鸡着长大。学生时代的安揪，觉得自己还可以，但家人把她说得一无是处。

7年前，安揪因为“抑郁和进食障碍”进行了4次心理咨询，7年后，她因为一些困扰，又去做了心理咨询， 这一次，她选择了同样的咨询师。

为什么要选择心理咨询，以及咨询后的感受是什么样的，她决定好好讲述一下。

以下是她的自述。

安揪：

哈喽，大家好，我是安揪。今天我准备做一个关于 心理咨询的Q&A。

我是从去年底开始咨询的，一周一次的频率，到现在差不多30次了。

所以今天我就想用 Q&A的形式，分享我作为来访者的体验。

这里强调一下，我只是一个来访者，没有心理咨询相关的专业知识， 我的答案都是基于个人体验和感受，不能作为专业建议。

1. 安揪的心理咨询

我的心理咨询概况是这样的，一周一次，一次50分钟。

之前一直是线下，每周固定时间，我会去到那位咨询师的工作室，进入一个小而舒适的房间里，和咨询师坐下面对面聊天。

之前因为北京疫情的缘故， 转成了线上，视频咨询。

2. 心理咨询多贵

好多人关心这个问题啊。其实了解心理咨询的价格非常容易。

我是从 简单心理上找的咨询师，打开这个app就可以刷到全国各地以及部分在海外的咨询师的价格了。

总结一下呢，我觉得300-500是比较基础的价格，500-1000是最出现最多的价格，1000以上就是比较高的价格了。

当然也有一些更便宜的option，比如一些咨询师会提供特殊价格的选项，给经济上有困难的来访者；还有一些大学比如北师大的心理学部，会有公益心理咨询中心定期招募来访者，免费咨询；最后就是有的学校也配有心理咨询师。

3. 什么人适合做心理咨询？

这个问题我没法从专业的角度回答，我就分享我是为什么开始我的心理咨询的吧。

其实开始心理咨询之前，我也特别纠结来着，因为我当时没有什么紧迫的，严重的问题。

去年底，我的工作也步入正轨，自我感觉也没有抑郁啊、焦虑之类的症状，但是呢， 生活中也有一些困扰。

比如说，我有拖延，迟到，和作息不规律的问题。真的就是，每一次跟人约好时间见面，我都会迟到。我觉得有点影响我的生活了。

情感上呢，我当时正在和埃里克筹办婚礼的事情，本来好好的，结果筹备着筹备着，我发现我好像有点恐婚。

总之，就是有一些感到困扰的“小事”，再加上那段时间正好读了《也许你该找个人聊聊》这本书，就觉得why not， 找个人聊聊呗，大不了不喜欢的话就不聊了。就开始了。

4. 我是怎么找到咨询师的？

说来真的是缘分。

我之前分享过， 我上大学时有过一段抑郁、进食障碍的经历嘛。

我是暑假回国的时候偷偷去医院确诊的抑郁症，当时我为了了解更多抑郁症相关的知识，关注了“ 简单心理”这个公众号。

我就发现可以从这个公众号上面找到附近的咨询师，而且那个时候是2015年，整体价格比现在便宜不少。 我就随便找了一个离我家最近的咨询师，和她进行了4次的咨询。

然后，我就回美国了，咨询就戛然而止，我甚至没跟咨询师说，我就是不续约了。当时我觉得除了回美国这个客观原因，我自己应该是很害怕面对我的问题，很想逃离的。

时间刷地一下来到了去年底， 我动起了想重新开始咨询念头，就又下载了简单心理这个app，打算随便看一看。

结果没想到，我用我同一个微信号登录之后， 发现上面竟然保留着我7年前的咨询记录！而且那位咨询师现在还在营业！地点也依然离我不远！

其实我已经完全忘了那位咨询师的名字了，要不是app上有记录，肯定是想找也找不到了。当时我想都没想就选了那位咨询师。再次见到她那天，她也还记得我，真是很神奇的体验。

5. 如何找到合适的咨询师？

我的个人经历完全是误打误撞，而且经历了很多纠结，很多迷茫，包括跨越7年的逃避到重新面对这个过程。所以我也非常理解大家第一次接触心理咨询那种徘徊的心情。

其实现在 简单心理有推出首次咨询的心理评估项目，它类似于一次“心理体检”，分为量表评估和线下面对面/线上视频访谈2部分。

如果你最近状态不好，比如工作压力大、情侣关系影响到正常生活，或者不知道为什么就是不开心，也不知道需不需要做心理咨询、找什么样的咨询师合适等等， 那真的很适合去做这个心理评估。

我因为好奇这个项目，就去他们的 简单森林线下店体验了一次，整体上体验真的非常好。

过程是： 先在线上填写量表，方便咨询师在见到我之前对我的整体状态有一个把控。 然后去线下，哇，环境真的好棒，一进去整个人就安静下来了。而且去之前电话预约的时候，前台的工作人员也是细声细语的，非常舒适。

面对面评估的评估师是咨询主管，我的理解就是比一般的咨询师还要高一个段位。主管真的很专业，我们聊了一个多小时，之后过了几天， 她给到我一个非常详细的评估报告。

真的就是即便我已经在每周做咨询了，和那位咨询主管聊的一个多小时还是有很多收获。如果我没有在做咨询， 她还会给我推荐适合我的咨询师。

一般来讲，咨询主管经过评估之后匹配的咨询师，也会比像我这样撞大运找的更合适。这样就一站解决了初次接触心理咨询的人可能会遇到的所有问题。

如果你在北京上海的话，条件允许的话可以考虑去线下 简单森林。他们在北京朝阳区丽都、海淀区中关村和上海的永嘉庭有地面的中心，提供面对成人、儿童、青少年、伴侣和家庭不同人群方向的评估和咨询。

如果你在其他地方， 简单心理app上预约线上的「首次咨询」也很方便，相比线下价格也会更低一些。线上也包括量表的评估，和50分钟的视频面对面评估。24小时都可以预约，对留学生啊之类在海外的人也很友好。

简单心理正在启动 暖心补贴计划，原价499元的【1v1线上首次咨询服务】， 目前的价格是129元！

简单心理的工作人员告诉我，这么做也是希望通过降价补贴的方式，让大家在当下 能够更容易地体验到专业的心理服务，帮助到更多有需要的人。也欢迎大家推荐给身边需要的朋友，非常值得。

这期 Q&A就到这里。

时间有限，有没回答到的内容争取再出一期视频。 我真的希望大家可以更关注自己的心理健康，不要不好意思去寻求帮助。

我特别有体会， 就是自己往往是当局者迷，对自己的状态往往把握不准确。

我一开始觉得很小的困扰，背后其实是深层次的大困境；我第一次去咨询时带去的问题， 其实咨询了一段时间之后，我发现那并不是真正的问题，或者我把它当成问题才是需要解决的问题。

有些问题不找专业的咨询师聊聊， 自己再聪明也绕不出去。

就算不打算开始长程的咨询，花小几百去做个评估，快速梳理一下困扰、定位一下问题， 了解一下自己的心理健康状况，也是很有帮助的。

谢谢大家，我是安揪~

简单心理希望能够通过 提供高质量的心理服务帮助到你。

「首次咨询（心理评估）」服务能够帮你回答“我到底怎么了”，“我为什么会这样”，“我应该怎么做”；

为你定制一套 合适的心理健康方案包括：心理学相关书籍，自助训练等；

帮你判断是否需要接受进一步的心理咨询或其他专业帮助。

这次，也许可以从为自己做一次「首次咨询」开始，重获轻松。

不论你是感觉非常糟糕，还是想要变得更好却找不到方向，只要你希望有专业人士的陪伴， 简单心理随时都在这里等你。

首次咨询服务只需129元

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图片来源：安揪自媒体账号

责编：birdman ‍‍‍‍‍‍‍

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