任贤齐体重增到200斤后健身暴瘦34斤,怎么减肥能达到这样效果?

更新时间:2023-04-16 11:58:02 作者:知道百科

近日,任贤齐2个月的暴瘦34斤的新闻登上网络热搜,这个热点一直持续被大家关注着,前段时间任贤齐体重暴涨至200斤,这完全刷新了80、90后对任贤齐的印象,毕竟对于80、90后来说,任贤齐的影响力还是蛮大的,想当年那些电台总是重复着播出任贤齐的出名曲《心太软》、《伤心太平洋》等,电影《夏日么么茶》治愈了不少热恋中少男少女的心。所以在80、90后的印象中,任贤齐一直都是瘦长的脸型、爱笑的面庞和潇洒的身姿。

那么任贤齐之前的体重只有74公斤,为什么会暴增体重至200斤呢?原来任贤齐是为了工作,为了更贴切电影《跑马》中饰演的角色,才在短短时间内增肥至200斤,但是之后在拍摄电影《跑马》时,电影导演钮承泽被曝光性侵工作人员的丑闻,所以电影不得不延迟拍摄,甚至会被取消,所以任贤齐的增重算是了白忙活了一场。但是,任贤齐为了照顾接下来的工作,更好的生活,以常态形象出现在观众面前,所以他又在短短的2个月时间内瘦了34斤,这样忽高忽低体重对于任贤齐的粉丝来说,很是心疼。

大家要知道,在短时间内让身体的体重幅度发生急剧的变化,没有一个坚强的毅力是完不成的。一口吃不成个胖子,为了让更快的增重到200斤,任贤齐每天吃6餐,而且这6餐都是高脂肪高热量的食物,这对身体的负担无疑是很大的,高热量的食物会上身体的血糖飙升,高脂肪的食品加剧身体器官负荷,很容易让肝脏周围积累大量有害脂肪,患上脂肪肝,而且当身体一旦适应了极为舒适的环境后,要想从中抽身出来,没有极大的毅力是完不成的,虽然任贤齐演的这部电影没了,但是他的坚强的毅力是所有减肥者需要好好学习的榜样。

任贤齐能在短短2个月暴瘦34斤,哪种减肥能达到这样效果?减脂运动除了跑步,还有更好的燃脂运动吗?在这里,少侠就给大家介绍一种快速减肥的运动方式,这种方式可能会很累,但是减脂效果是跑步的好几倍。

HIIT运动,又称高强度运动与低强度运动间歇交替的训练,之所以被称为高效的减脂运动,因为这种高低间歇训练在短时间内运动强度较大,运动时间相对较短,并且可以通过间歇期间身体的低强度来避免身体不适的症状,这种运动的时间不长,只需要15~20分钟,但是每一次的“高强度”都要求全力以赴,在“间歇性”中恢复体力,为下次高强度冲击而缓冲蓄力。

常见的HIIT运动有开合跳、高抬腿、深蹲跳、波比跳、战绳等

如果很喜欢跑步,那么HIIT也同样可以用在跑步上,比如全程5公里,我们可以将每公里拆分开来,一开始先慢跑200米、然后以提速跑400米,再然后冲刺跑200米,然后慢跑恢复体力200米,全程冲刺后速度可以放到最慢,但是别走和停下来,冲刺的距离和慢跑的距离可以根据自身运动情况调整,这方法就是利用了HIIT“高强度”和“间歇性”,让在身体在缓冲之余继续燃烧脂肪。

少侠认为,在短时间内让体重发生急剧变化,这对身体的损伤是十分巨大的。一个月最多可以减少体重5%的量,这样才能保证身体的健康和机能平衡,减肥太快一是可能导致身上皮肤松弛,二是复胖的几率较大,三是会降低身体的免疫力,除了运动外,科学的饮食和充足的睡眠也是必不可少的因素。

在影视圈中,像任贤齐这样为电影而付出巨大的艺人是值得肯定的,这才是一个优秀艺人所具备的职业素养。像这样的例子还有《摔跤吧,爸爸》中阿米尔汗、《激战》中的张家辉等,这些在取得辉煌成绩的背后,是艺人的超强的自律和坚强的毅力。还有哪些电影中体型有巨大变化主角给你留下的印象非常深刻?

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