30岁后女性每天喝两口,如何调节内分泌、补充雌激素、保护卵巢?
2023-04-16
更新时间:2023-04-16 20:24:01 作者:知道百科
雌激素,是女性朋友非常重要的激素,它能够促进女性朋友的第二性征的成熟和生长,对卵巢的影响也很大!雌激素可以刺激卵泡发育,雌激素血浓度也会影响促性腺激素的释放,间接影响卵巢功能。而卵巢,是女性朋友的性腺,它的作用就是分泌女性的性激素和产卵,三十岁之后的女性朋友的雌激素水平已经慢慢开始下降,若不及时进行补充,卵巢就会出现早衰,机能下降。
女性朋友想要补充雌激素,三十岁之后多吃“它”,准没错!而“它”指的就是豆浆!豆浆中含有一种植物雌激素——“黄豆苷原”,具有调节女性朋友内分泌系统的功能;豆浆中含有自由基、维生素、矿物质等营养物质,每天一杯鲜豆浆可以显著改变女性朋友的心理状况、身体健康素质、皮肤延缓衰老;豆浆中含有的膳食纤维可以阻止糖分的吸收,减少糖分对卵巢细胞的伤害。豆浆虽然非常好,但是适用的时候还是要注意这几点:
第一,不要空腹饮用豆浆。空腹喝豆浆会将大量的蛋白质消耗掉去支撑生命活动,不能起到补益的效果。
第二,不与鸡蛋一起食用。鸡蛋中的蛋清会和豆浆中的胰蛋白酶结合,从而产生不利于人体吸收的物质,影响豆浆作用。
第三,不与红霉素等抗生素药物一起食用。抗生素药物会将豆浆里的营养成分破坏掉,影响抗生素和豆浆分别的作用。
第四,不喝没有煮熟的豆浆。没有煮熟的豆浆中含有皂素、胰蛋白酶抑制物,如果没有煮熟,会发生恶心呕吐腹泻等食物中毒症状。忌饮未煮熟的豆浆。
市面上的豆浆质量参差不齐,不如自己动手制作来得更加安全。将黄豆泡发后倒入豆浆机中,稍等片刻即可享用,还可以根据自己的口味加入花生、红枣等,但是加了黄豆后就不要加入其它豆类,混在一起反而会影响相互的疗效。豆浆也可以与糯米一起煮粥,口感香甜滑腻!
三十岁之后的女性朋友,想要保护卵巢,不光要多喝豆浆,还需要注意以下这四件事情!
第一,学会释放压力。精神压力过大,心情抑郁,会使身体分泌出致病因子。据研究发现,百分之八十患有妇科疾病的女性都有或多或少的精神压力,所以学会舒缓自己的心情,在保养卵巢的道路上起到了至关重要的作用。
第二,多做腰部运动,避免长时间坐卧。女性朋友长期坐在办公桌前,回家后也缺少运动,这会对卵巢产生压迫,并且得不到舒缓,长此以往卵巢周围就会气血阻滞,不利于卵巢的新陈代谢。卵巢位于腰部,所以多做腰部运动可以促进卵巢的血液循环,增强卵巢活力。
第三,少吃生冷油腻的食品。卵巢喜欢温热的环境,生冷的食物会刺激卵巢收缩,对卵巢内部形成一个阴冷的环境,油腻的食物中脂肪含量较多,较多的脂肪堆积在卵巢周围,就会阻滞气血循环,所以要少食生冷油腻食物。
第四,做好腰部的保暖工作。卵巢位于腰部,腰部受凉,就会让卵巢受凉,在外围形成一个寒冷的环境,会对卵巢产生刺激,不利于卵巢健康。
卵巢功能的下降、提前衰老,最明显的就是会造成月经不调,而这里的月经不调多指月经量减少、停经闭经,而月经和卵巢之间的作用也是相互的,所以,接下来就为大家介绍三种调经的食疗方。
第一,红枣糯米粥。将十颗红枣去核后切丝备用,将糯米淘干净后倒入锅中加入清水,小米同样要洗干净后加入锅中,然后放入红枣丝,先用大火煮沸后改用小火熬炖至粥稠即可食用,此方可以调经养颜,益气补血。
第二,芹菜益母草鸡蛋汤。芹菜半斤、益母草50g,鸡蛋一个等食材准备好,将芹菜、益母草两者共同洗净切碎,鸡蛋洗干净和前两者一起放入锅中同煮至蛋熟后,将鸡蛋去壳再放入锅中煮10分钟即可食用,吃蛋喝汤。此汤蛋可以养血调经,适用于经期不定的女性朋友。
第三,鳖甲白鸽汤。将白鸽去掉内脏、清洗干净,将鳖甲打碎放入白鸽的腹部,然后将白鸽放入砂锅中炖煮至熟烂,加入盐等调味料,即可吃肉饮汤。间隔一天食用,一周就可以有成效,对闭经、经量少的女性朋友非常适用,可以滋阴调经补血。
而卵巢功能的下降,也会让女性朋友的皮肤出现问题,出现痤疮、黯淡无光、褶皱等等,所以接下来就为大家介绍一款自制的面膜!
海藻蜂蜜面膜。将从药店购买得到的海带粉取出两茶匙,蜂蜜去一茶匙,再加入热水一茶匙,搅拌均匀后,敷于脸上,待15至20分钟用水洗干净即可,这种天然面膜可以天天使用,能够促进皮肤新陈代谢、活化肌肤、防止衰老!
人们常说男人四十一枝花,女人四十一根草,这是因为女性朋友们在三十岁之后就开始逐渐衰老,若护养不足,衰老的更快,这也就是这句话的由来!所以女性朋友想要依旧年轻,就从此刻开始保养自己的卵巢!
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