秋季减肥瘦身食物应该如何选择？
2023-04-15
秋季减肥瘦身食物应该如何选择？
更新时间：2023-04-15 11:36:02 作者：知道百科
秋季悄悄的就来临了，在这个时期呢，又是长秋膘的时候，这个时候的人呢，食欲又是大增的，那么这个时候应该怎么减肥瘦身呢?这个季节要选择什么样的减肥瘦身食物呢?下面就要看看小编的建议吧!
秋季减肥瘦身食物应该怎么选择？
(1)脂肪和蛋白质搭配，肉放心吃
肉：鸡、鱼、精牛肉、瘦猪肉、鹅、驴、羊、泥鳅、白鸭肉、兔肉、海鲜里的贝类、牛奶、蛋
油：植物油，鱼油、蚝油、营养调合油、榄橄油、花生油、核桃油
(2)高纤蔬菜、低淀粉的制品、低糖的水果多多吃
蔬菜：胡萝卜、木耳、玉米、豌豆、花生、西红柿、芹菜、菠菜、鲜山药、百合等
谷类：糙米、荞麦、燕麦、紫米、小米等。
水果类：葡萄、苹果、杨桃、蜜柚、猕猴桃、板栗、核桃、木瓜、柚、芒果等。
秋天正是物产丰收的季节，蔬菜水果选择的品种也比其它季节要多，一般来说，选择升糖指数中等、低一些的此类食物，一是可以让血糖上升缓慢，不刺激胰岛素过多分泌而产生肥胖;二是保证代谢系统稳定地运行，又会发胖而且还促进排毒。