1. 陈皮是一种常见的中药材，其香气独特，具有提神、理气、健脾等功效。陈皮泡脚作为一种传统养生方法，能够温暖身体、去湿除寒，缓解疲劳和改善睡眠。那么，陈皮泡脚需要煮吗？答案是肯定的。

2. 陈皮泡脚需要先将陈皮煮成汤水，然后再用这个汤水泡脚。煮陈皮的过程中，可以释放出其香气和药性，增加其疗效。同时，煮煮陈皮还可以使其营养成分更容易被人体吸收。一般来说，将10克陈皮加入适量的水中煮沸，然后转小火煮10分钟左右即可。

3. 在泡脚之前，将煮好的陈皮汤水稍微晾凉，然后倒入足浴盆中，加入适量温水，温度以能够耐受为宜。泡脚的时间一般为15-30分钟，最好控制在30分钟以内。泡脚时可以同时按摩双脚，以促进血液循环和放松筋骨。

4. 陈皮泡脚的最佳时间为晚上睡前。泡脚后，可以感受到全身温暖，疲劳和压力也会得到缓解。此外，陈皮泡脚还能改善睡眠质量，提高睡眠时长。不过，由于陈皮有一定的兴奋作用，故不宜在临近睡眠时间过晚进行泡脚。

5. 总之，陈皮泡脚是一种既简单又有效的养生方法，有助于舒缓疲劳、改善睡眠。在进行陈皮泡脚时，我们需要事先将陈皮煮熟，然后用煮好的陈皮汤水来泡脚。合理掌握泡脚的时间和频率，可以使其发挥最佳效果。但是，如果有任何不适或者对陈皮过敏等情况出现，建议及时停止使用，并咨询医生的建议。