你在生活中，是否遇到过消极回避的人呢？

有的人经常性的不回你信息，在你以为TA再也不会出现的时候，又会悠悠的冒出一句话来，似乎之前的消失从来就没有发生过一样。

有的人听到别人提意见或跟TA 讲道理，就“较真”起来，不断的揪住一件小事，要跟你说个清楚明白，证明自己是没错的。

也有的人面对冲突的时候，就闭口不语，进入房间、默默刷手机、看电视、出门遛弯、找朋友喝酒。

而有的人平时都很好说话，什么都可以，可是突然就在一件鸡毛蒜皮的小事上，大发雷霆，让人难以理解。

遇到消极回避者，你是不是心里常恼火，与其痛苦不堪抱怨不止争吵不休，不如静下心来看看消极回避者究竟是什么情况。

01

处理生活中的一般关系

回避聚会或他人的邀请。

例如， 找各种理由拒绝参加同事或朋友聚会，因为心里觉得他人不安全，如果靠近的话，可能被别人掌握把柄，会伤害到自己。

特别客气。

例如，别人送礼，一定要想办法回礼， 不能欠人情，以避免被别人控制；宁愿我对你多些好，也不要接受你对我的好，因为接受你对我的好，我会欠你的，我就需要补上，这让我感觉很不安全。

外热内冷。

表面热情，在一起的时候，谈笑风生，似乎彼此是很好的朋友，也让有的人误以为自己是回避者的好友，但是一旦分开，回避者可以突然消失，似乎关系都断掉了，再次出现的时候，又好像关系很好似的，似乎中间没有出现过疏远过一样。

切断关系。

可以对人特别好，付出很多，但是在付出的同时，如果一直得不到自己的想要的爱或认可，也会慢慢积累不满，一笔一笔的帐就会被记下来，一直到再也没有心力付出，“日子满了”，就会从关系中断然离开，带着巨大的委屈，如果这段时间长达数年甚至数十年，那么受害者的心态就会非常大。

对环境中他人非常敏感。

在人际交往中，会根据对方表情、肢体语言来判断是否喜欢自己，如果感觉对方对自己不是很喜欢，那就敬而远之，冷淡回应。因为没有必要热脸贴冷屁股，如果别人不在乎我，那么我就不要在乎他。

02

处理亲密关系中的冲突

不愿意在关系中发生冲突。

面对紧张的气氛，非常害怕，自己一个人去读书、散步，找朋友聊天、喝酒、出去走走，就是 不愿意跟对方沟通，因为争吵解决不了问题，而内心的感受也不敢讲，反正对方就是对自己不满意。

心里以为自己的隐忍、躲避，这就是为关系做出的贡献。

在亲密关系中，回避者充满无助感及缺乏行动。

籍着封闭与麻木处理负面感受；自认为是失败的伴侣，不够格；感觉自己受到伴侣的论断，得不到接纳；想要借着否定关系中的问题及对情感依附的需要来应对问题；做任何事情，竭尽所能避免伴侣的愤怒与否定； 用理性解决问题的方式来逃避情感的交流。

03

处理与自己的关系

与自己的关系，切断联系

常常不知道自己的感受，而有的人会发展出超级理智。

这是因为在成长中，也许经历过，哭泣、求饶、表达脆弱时，养育者不仅没有安慰，甚至还厌恶，怎么这么矫情，可能引来惩罚。

那么回避、压抑、忽视感受，就是让童年的自己活下去的唯一办法，否则，还能怎么办。

所以，常常是，只要忘了，不去关注，心情就还好，还可以过得下去，麻木了。

过度努力，目的是求安全，避免被批评。

追去卓越，追求完美，在外界标准清晰的情况下，就尽力达到标准；

在外界标准不清晰的情况下，就在内心为自己设立极高标准，这样尽力达成自我标准，虽然不知道能否避免被批评，但是自己已经努力了，只能尽力而为，无奈接受结果。

消极回避的人，在自己的人生经验中，总结出来的生存策略，就是在关系中，保持距离，以策安全；在表现上，追求卓越，过度努力，以求安全。

04

内心对自己的看法

我是不值得别人爱我的，我是不配的。

从小的时候， 只有做的足够好，才是个好孩子，才配得到奖赏，如果我没有做什么，就得到别人对我的好，这是不可理解的，我没有努力，没有付出，怎么可以接受别人无缘无故的好呢？

我是没有资格享受这份好的，我心里不踏实，因为我知道自己是不配的，是不值得被这么对待的。

我是不够格的，怎么做都无法达到别人的标准。

他人总是在衡量着我，看我做的是否够好的， 我要努力做到让别人满意。

可是在婚姻中，对方似乎总是有各种不满，我都按照他的要求做了，怎么还是对我不满意呢？

我怎么做，他都不会满意的，我就是不够格的。

05

内心对他人的看法

他人是不安全的。

别人对我的好背后，会不会隐藏着更多更高的期待和要求呢？

如果我达不到的话，会不会被指责？

不能把自己的心事告诉别人，否则就会被别人抓住把柄，可能会控制我；不能把我的脆弱让他知道，不能让他知道我是多么的爱他，否则他会觉得我离不开他，我就 失去了关系中的优势，他可能会抛弃我的。

他人一旦发现真实的我，就会不喜欢我的。

因此， 把最好的一面展示给别人看，把脆弱、不堪的一面要藏起来，免得失去别人的肯定、欣赏，反而会招来别人的看不起，不喜欢。

只有做到完美，才不会让别人失望。

我不知道别人会怎么说我，我只有拼尽全力，做到最好，追求完美，即便这样，我也需要忍着一种害怕，害怕别人对我失望，可是没有办法，我已经尽力了。

只能害怕地尽力做到最好，最后的结果，我只能忍受着焦虑了。

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作者：温晓亮咨询师

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