1.饮食方面

我们的饮食对于保持神清气爽非常重要，应该尽量避免过于油腻和刺激性的食物。建议多吃鱼类、蔬菜和水果等富含营养的食物。

2.适当运动

长期坐在电脑前或者是长时间的看书容易让人感到疲乏。适当的运动能够提高身体新陈代谢，使人感觉精力更为充沛。

3.听音乐

听听轻松柔和的音乐，可以缓解压力和疲劳感。对于想要享受更好的休息，这是非常不错的方式。

4.按摩

经常给自己按摩可以缓解身体疲劳，同时刺激穴位也有助于提神。特别是在每天忙碌工作后，给自己几分钟的按摩，对身体和心情都会有明显的改善。

5.精油

精油是很多人喜欢使用的一种方式，特别是在工作压力大的时候。呼吸芳香的精油会慢慢地在身体里面释放，使人感觉非常舒适。

6.睡眠充足

人的身体需要足够的睡眠去恢复和充电。建议每晚睡眠7-8小时，如果晚上无法入眠，可以尝试运动、泡热水澡或者听音乐的方法来消除紧张、放松身心、提高睡眠质量。

7.饮用黑咖啡

短暂的精神萎靡不振有时候可以通过饮用黑咖啡来缓解。咖啡因可以在短时间内提升人的大脑功能和注意力，让人感觉精神焕发。

8.注意调整情绪

情绪起伏大容易让人感到疲劳不堪，所以养成好的情绪调节习惯也非常重要。可以适当的调节自己的情绪，让自己感觉更加愉悦和开心。

总之，提神的方法有很多种，每个人可以根据自己的需要选择合适自己的方式。希望大家能够养成良好的作息习惯，让自己的身心更加健康！