生活上我们总会在体内堆积许多的毒素和垃圾。特别是夜晚经过一晚上的休息协调运作又没有进行排毒的情况下，就很容易堆积特别多的垃圾和毒素，如果在这种情况下还不排出体外的话，就很容易增加我们的体内器官的负担。人是一种很讲究的动物，吃饭要讲究，喝水要讲究，睡觉也要讲究，就连排也是很讲究的。

关于排便的讲究有哪2点？

1.最佳排便时间

据了解，如果人在清晨起床后，在一小时内进行排便的话，那么是最好的。在清晨起床后，人经过一晚上的休息协调运作又没有进行排毒的情况下，堆积了特别多的垃圾和毒素，在此时如果把毒素和垃圾都排出体外，此时我们的身体就会达到一个更舒适的状态，经过及时的排便会让我们体内的器官承受更少的负担，同时在今天的生活和工作上也会更加精神。

2.一天保持1到2次排便

现在我们知道了什么时候排便最好，也知道了怎么做更有利于排便，那么现在就讲一下排便的频率。早上排便虽然是最好的，但是并不是每个人都能做到早上排便，如果不能保证早上排便的话，那也要保证一天有一两次的排便。如果人在一整天都不排便的话，那么体内的毒素和垃圾就会跟着体内的运作再度进行循环吸收。这样就会对我们的身体肠胃造成影响，同时危害身体的健康。

多吃这几样食物有利于通便

1、酸奶

酸奶中含有大量的益生菌，这些益生菌有着促进肠道蠕动的效果，更利于排便的通畅。所以在吃早餐时建议饮品可以选择酸奶。

2、蜂蜜

对于便秘的人群可以在平时喝水的时候加入一些蜂蜜，蜂蜜中的果糖可以起到很好的通便作用。

3、粗粮

高粱、燕麦、荞麦等粗粮通常都含有丰富的膳食纤维，这些物质可以促进肠胃的运动，还有着清洁肠道的功效。

4、苹果

苹果之所以比较硬，是因为它含有比较丰富的果胶，果胶会通过吸收水分而凝胶，从而达到软化肠道中的废物。所以吃苹果对通便也是很有帮助的

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