1. 四体不勤，意思是身体不勤奋、不活跃，不善于运动的一种状态。这种状态主要指一个人缺乏运动、久坐不动、肌肉无力、体力衰退等情况。四体不勤可能是由于长时间的久坐不动、缺乏运动、体力活动不足引起的。

2. 长时间处于四体不勤的状态对人的健康有着很大的危害。首先，久坐不动会导致肌肉无力和骨骼问题。长时间不活动会使肌肉萎缩，骨骼负重减少，导致骨质疏松和骨骼变脆。其次，缺乏运动会降低心肺功能。心肺功能是人体体力活动的基础，如果长时间不运动，心肺功能就会下降，导致体力衰退。最后，四体不勤还会增加患病的风险。缺乏运动会导致代谢变慢，免疫力下降，易患疾病。

3. 要改变四体不勤的状态，我们应该增加体育锻炼。体育锻炼可以增加肌肉力量，改善骨质疏松问题；加强心肺功能，增加体力；提高人体的新陈代谢，增强免疫力。可以选择适合自己的运动项目，例如散步、慢跑、游泳、健身等。建议每周至少进行3到5次运动，每次持续30分钟以上。

4. 此外，还应该改变久坐不动的生活习惯。长时间的久坐不动会导致四体不勤。可以在工作或学习中，每隔一小时起身活动一下，做些简单的伸展运动，帮助放松肌肉、活跃身体。同时，避免长时间使用电子设备，减少对身体的损害。

总之，四体不勤是一种身体不勤奋、缺乏运动的状态。长时间保持这种状态对健康有很大的危害，容易导致肌肉无力、心肺功能下降和增加患病风险。为了改变这种状态，我们应该增加体育锻炼，每周进行适量的运动，并改变久坐不动的生活习惯，保持身体的活跃和健康。