100克鸡蛋热量是多少(鸡蛋每百克热量)
2023-10-13
更新时间:2023-10-13 21:56:14 作者:知道百科
1. 来源于母鸡下蛋的鸡蛋,是人们日常饮食中非常重要的营养食品之一。无论是煮、炒、炖还是蒸,都能给人们带来美味和营养。鸡蛋不仅蛋白质含量高,而且脂肪、糖分都很低,是减肥美容的好帮手。那么,鸡蛋每百克的热量又是多少呢?
2. 鸡蛋每百克的热量可以根据蛋的大小和种类而有所不同。一般来说,一颗中号鸡蛋约为50克,里面包含大约70千卡的热量。所以,每百克的鸡蛋热量大约为140千卡左右。
3. 为什么鸡蛋热量较低呢?这是因为鸡蛋主要成分是蛋白质,而蛋白质的热量要比脂肪和碳水化合物低得多。鸡蛋中富含的蛋白质不但能提供充足的能量,还可以帮助维持肌肉组织的正常生长和修复。
4. 此外,鸡蛋中的磷、硫、铁、钙、维生素A、维生素D和维生素B12等微量元素和维生素也对人体有益。它们不但可以促进骨骼的健康发育,还可以增强免疫力,预防贫血和骨质疏松等疾病。
5. 在日常饮食中,我们可以根据自己的需求灵活摄入鸡蛋。如果想要减肥,则可以选择吃蛋白,因为蛋白质含量高而热量低;如果需要补充能量和营养,则可以吃整个鸡蛋。
6. 综上所述,每百克鸡蛋的热量大约为140千卡。鸡蛋不仅富含蛋白质和各种微量元素和维生素,而且热量相对较低,适合各种人群食用。但是,饮食要注意适量,过量摄入鸡蛋可能会对健康造成一定影响。所以,我们要合理搭配饮食,保持营养均衡。