1. 笔记本电脑变得慢和卡顿的原因有很多，但通常是由于系统资源不足、软件或驱动程序问题、病毒或恶意软件感染、硬盘碎片等引起的。为了解决这些问题，我们可以采取以下措施。

2. 首先，我们可以尝试清理系统垃圾文件和临时文件。这些文件堆积过多会占用硬盘空间并影响系统运行速度。我们可以使用系统自带的磁盘清理工具或第三方优化软件进行清理。

3. 其次，我们需要及时更新和升级操作系统、驱动程序和软件。这些更新通常包含改进性能和修复安全漏洞的修复程序。我们可以定期检查并进行更新，以保持系统的稳定性和性能。

4. 第三，运行杀毒软件并进行系统扫描，以查找和清除潜在的病毒和恶意软件。这些恶意软件会占用系统资源并干扰正常的运行。选择一款可靠的杀毒软件，并及时更新病毒库进行扫描和处理。

5. 此外，我们还可以尝试优化硬盘性能。当硬盘上的文件碎片过多时，会降低读写速度。我们可以使用系统自带的磁盘碎片整理工具或第三方碎片整理软件进行整理。此外，确保硬盘剩余空间足够也是提高性能的重要因素。

6. 最后，如果上述方法仍无法解决问题，我们可以考虑重装操作系统。重装操作系统可以清除所有的软件和文件，并将系统恢复到初始状态，从而提高系统性能。在重装之前，务必备份重要文件。

总结：当遇到笔记本电脑慢和卡顿问题时，我们可以尝试清理系统垃圾文件、更新和升级系统和软件、运行杀毒软件、优化硬盘性能以及重装操作系统等方法。通过这些措施，我们可以提高笔记本电脑的运行速度和性能，使其正常工作。