1. 葡萄干是我们生活中常见的干果之一。它不仅具有美味口感，更是一种营养丰富的食物。下面就让我们来看一下100克葡萄干的营养成分表。

2. 100克葡萄干含有218卡路里的热量，其中蛋白质1.5克，脂肪0.4克，碳水化合物79.2克，纤维1.5克。此外，葡萄干还包含了丰富的维生素A、钾、铁、钙等矿物质，这些矿物质对于我们的身体健康有很大的益处。

3. 葡萄干富含纤维，具有润肠通便的作用。此外，葡萄干中的纤维可以促进肠道菌群的正常增长，维护肠道的健康。此外，葡萄干中的铁元素可以预防贫血，钾元素可以调节血压，对于高血压患者尤其有益。

4. 在饮食中适当摄入葡萄干可以增强我们的免疫力。葡萄干中含有的维生素A、C等可以提高身体的抗病能力，预防感冒和流感等疾病。

5. 正确食用葡萄干也对于保护我们的视力有好处。葡萄干中的维生素A可以促进视紫红质的合成，维持正常的视觉机能。

6. 总的来说，葡萄干是一种营养丰富的食物，对于促进肠道健康、增强免疫力、预防贫血和调节血压等方面都具有重要作用。但是因为葡萄干热量较高，过食容易导致肥胖，应该适量食用。

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