1. 手机APP转换方法

如果您希望在iPhone手机上把mov文件转换为mp4格式，那么您可以使用一些专门的应用程序进行转换。例如，您可以下载“iConv - Video Converter”、“Smart Converter”或“Video Converter - Convert any video to MP4”等软件。这些应用程序都很容易使用，只需要选择要转换的文件，然后选择要转换的输出格式，即可完成转换。此外，一些视频编辑应用程序，如“iMovie”也可以导出mov格式并转换为其他格式。

2. 在线转换网站

另一种方法是使用在线转换网站，如“zamzar.com”或“online-convert.com”等。这些网站提供免费的转换服务，并且可以将文件转换为多种格式，包括mp4、avi、mpeg等。您只需要上传mov文件，然后选择输出格式，并输入您的电子邮件地址即可。一旦转换完成，您将在电子邮件中收到一个链接，以便您下载已转换的文件。

3. 使用电脑的转换工具

还有一种方法是在电脑上使用一些转换工具来将mov文件转换为mp4格式。这些工具包括“Handbrake”、“Freemake Video Converter”、“Any Video Converter”等。使用这些工具需要您将mov文件传输到计算机，并下载和安装所需的转换软件。一旦完成，您可以选择要转换的文件，并选择输出格式。接下来，只需要点击“开始转换”按钮，便可以开始转换进程。转换完成后，您可以在电脑上保存转换后的MP4文件，然后将文件传输回到您的iPhone手机上。

总结：

以上三种方法均可以将mov格式转换为mp4格式，您可以选择最适合您的方法进行操作。无论您选择哪种方法，一定要确保所选工具的兼容性和安全性。在转换文件时，请注意文件大小和您的设备存储容量，以确保您的文件可以成功转换和播放。