1. 首先登录自己的QQ账户，并进入QQ群的管理页面。在管理页面中，可以看到已经加入的所有群组，以及每个群组的相关信息。找到自己需要找回的退出的QQ群。

2. 在找到需要恢复的群组后，点击群组名称进入群组的详细信息页面。

3. 在群组详细信息页面中，可以看到群组的成员列表以及群组的相关设置选项。在这个页面中，点击“查看退出群成员”按钮，可以查看所有已经退出这个群组的成员。

4. 找到自己的QQ账户并点击“恢复入群申请”按钮。这个按钮被点击后，系统会自动向群主发送一条恢复入群的申请信息。

5. 等待群主审核，如果群主同意了申请，那么你的QQ账户就会重新加入这个群组。如果群主不同意，那么就无法加入这个群组了。

经过以上步骤，就可以恢复被你意外退出的QQ群了。但是要注意，被踢出群组的情况和主动退出群组的情况，恢复入群的方法是不同的。如果被踢出了QQ群，需要向群主求情并等待其同意。而如果是主动退出，可以通过以上步骤恢复入群。

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