1. 首先，将新的苹果手机连接到当前使用的电脑上，打开 iTunes.

2. 在 iTunes 中，选择新手机，进入“信息”选项卡。

3. 在“信息”选项卡中，勾选“同步通讯录”选项，然后点击“应用”按钮，等待同步完成。

4. 如果之前备份了旧手机的通讯录，可以在“信息”选项卡中选择“还原备份”，选择之前的备份文件进行恢复。

5. 如果不幸没有备份，可以尝试登录 iCloud，查看是否有之前备份的通讯录。如果有，可以在新手机中设置 iCloud，同步恢复通讯录。

6. 如果都没有备份，可以尝试使用第三方数据恢复工具，如 EaseUS MobiSaver 等，进行恢复。

7. 总结：在日常使用中，建议定期备份手机数据，以便在出现意外情况时，能够快速恢复数据。

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