1. 如果你忘了自己的QQ账号密码，可以尝试找回。首先，你可以通过QQ邮箱来找回密码，如果你之前绑定过QQ邮箱的话。在登录界面，点击“找回密码”后，输入你的QQ号码和QQ邮箱地址。系统会给你发送一封邮件，里面包含重置密码的链接。如果你没有绑定过QQ邮箱，你也可以尝试使用QQ安全中心的找回密码功能。

2. 如果你的手机号码也换了，那么你可以使用其他方式找回密码，比如通过QQ安全中心提交申诉。在申诉页面，你需要提供一些个人信息，比如你的证件号码、真实姓名、QQ号码等，以便核实你的身份。如果你的申诉信息填写不完整或者不准确，申诉很可能会失败。

3. 如果你的申诉失败了，那么你还可以尝试找QQ客服协助你重置密码。你可以在QQ官网上搜索“QQ客服”，然后选择“联系客服”进行咨询。客服会要求你提供一些个人信息以验证你的身份，然后会协助你重置密码。

4. 总之，忘记QQ账号密码确实是一件很麻烦的事情。但是，只要你提供足够的证明材料，申诉成功的机会还是比较大的。如果你遇到了任何问题，不妨尝试联系客服，或者找朋友帮忙。