为什么有些人吃多也不会胖，这成为了许多人羡慕和好奇的问题。并非所有人的身体代谢和吸收能力都相同，这是重要的因素之一。一些人拥有更高的基础代谢率，即使进食大量食物，也能更快地将其转化为能量并消耗掉。此外，遗传因素也扮演了重要角色，一些人天生就拥有更少的脂肪细胞而更多的肌肉细胞。除此之外，饮食结构和生活习惯也对体重起到了影响。总而言之，吃多不胖并非神奇之事，完整的解释需要考虑多种因素的综合作用。

身边总有那么一群怎么吃都不会胖的人，在你感到羡慕嫉妒恨的同时，有没有想过，为什么她或者他会吃不胖呢?

于是，有不少朋友把这件事情归结于个人体质的问题

听从偏方，想尽办法去"除湿"，成为"易瘦体质"

还有些人之所以怎么吃都不胖，是与遗传因素有关，用古人的话说就是"天生丽质难自弃"。他们天生就是瘦子体质，天生与好身材结缘，天生就是与人拉仇恨的，我等胖子是羡慕不来的。

的确，遗传的因素会决定这部分人死吃不胖，不过，有时候咱们也不能胡乱羡慕瘦子，这世界上难道都是这样"优质"基因的人？个个都是这样，那让大部分人怎么活？

有些瘦子之所以怎么吃都不胖，有可能是患病了。譬如说，得了糖尿病、甲状腺机能亢进等内分泌疾病，就会导致营养无法完全吸收；若是肠胃出了问题，则会影响肠胃对营养的吸收能力；如果是得了癌症的话，人的身体就会不断地消瘦下去。患病的瘦子，有什么可羡慕的呢？同情都来不及了呢。

或许这是因为别人"自律"的原因，另外，这和饮食习惯、生活习惯、运动习惯等因素都是有关的，我们仅仅看到了别人吃饭的一面，大部分生活中的情节我们还并不清楚。

我们可以对比一下"喝水都会长胖"的自己，回想一下，首先我们是不是三餐都不认真吃，怕吃多了长肉，不吃饭不吃肉，少吃菜，几口就搞定了，结果一会儿饿了，又跑去便利店买个小面包，买个小烤肠，这个同事给一片饼干，那个同事蹭一根辣条。

再来就是，我们的工作可能基本上都是久坐，一整天坐在电脑、文件面前噼里啪啦，除了上个厕所之外，屁股可能从没离开过凳子。

其实细微不费力的动作也多多少少会消耗一些热量，积少成多，我们可以消耗更多的热量，不妨让自己40分钟左右就起来走动走动，就当是休息一下眼睛，下楼晒晒太阳，也不耽误工作。

另外，其实不少人群有健身和锻炼的习惯，但人家在锻炼的时候我们或许并没看到。

那么在食物上？我们是如何选择的？

看别人大口吃肉、大口吃菜，自己却不敢，其实动物精瘦肉、新鲜蔬菜、鱼虾、蛋奶等食物提供的热量能有多少，最重要的其实是避免过多摄入高热高脂、高糖高盐的食物，注意烹饪方式，避免加工类食物。

减肥是要求每日的总热量＜消耗热量，而并非看你吃的多还是吃得少，比如人家吃一大盘鸡肉蔬菜藜麦沙拉的热量，等于我们可能只能吃半个甜甜圈，食物选得"好"就能吃得更多。千万不要以为吃肉就是长肉，肉类能提供丰富优质蛋白，能给予大脑满足感，让我们更好控制食欲，比起蛋糕、饼干、冷饮等食物来说要优质多了。

保证充足的睡眠也很重要，睡眠不足可能让"瘦素"分泌降低，瘦素是一种抑制食欲的激素，少了瘦素的分泌我们很容易暴饮暴食，难以控制自己的食欲，减少熬夜，保证自己每天7~8小时的充足睡眠其实对减肥是有益的。

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