在这个炎炎烈日下，中暑的风险愈发增加。随着气温的攀升，我们更需要注意预防中暑的措施。以下是一份详细的预防指南，让我们一起来收好，保护自己和他人免受中暑之苦。愿大家度过一个健康快乐的夏天！

舟山临城

梅雨过后就是炎热的夏季，这是很多舟山市民都知道的事。但是恐怕大家都没想到，这个高温来得如此猛烈吧。7月17日出梅以来，高温可以说是愈演愈烈，无论是强度还是范围都在加码。上周岛城最高气温为36.1℃，出现在7月26日的岱山。

新的一周会怎么样？舟山市气象台说，预计接下去几天岛城继续受副热带高压控制，依然以晴热天气为主，今天（29日）早晨最低气温27℃，白天最高气温32℃。周二至周四基本将延续这样的天气，白天最高气温32至33℃。

周五开始，副热带高压开启北上之旅，在偏东气流的吹拂下，气温会有所降低。不过，这次“降温”就像炉子从大火调到中火，气温降是降了点，但依然挺热。

炎炎夏季，眼下最重要的当然是预防中暑。中暑可分为三级，一级是先兆中暑：患者在高温环境中劳动一定时间后，出现头昏、头痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高。二级是轻症中暑：除有先兆中暑的症状外，出现面色潮红，大量出汗，脉搏快速等表现，体温升高至38.5℃以上。三级是重症中暑：包括热痉挛、热衰竭和热射病三型。

图片来源于视觉中国

如何预防中暑？小编给大家整理了以下几个建议：

一、多饮水。在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入，不要等到觉得口渴时再饮水。

二、注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用。同时，要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

三、少食高油高脂食物，减少人体热量摄入。

四、穿质地轻薄、宽松和浅色的衣物。

五、出行应尽量避开正午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行。

六、高温时应减少户外锻炼。如必须进行户外锻炼，则应每小时饮用适量运动型饮料。运动型饮料可以帮助补充因汗流失的盐分和矿物质。

最后小编要提醒大家的是，高温天驾车出行，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。