医生警告:要避免这两种喝水方式,养肾还是伤肾?

更新时间:2024-05-16 15:38:01 作者:知道百科

根据医生的警告,我们在日常生活中应当注意喝水的方式,因为错误的喝水方法可能会对肾脏产生负面影响。有人认为多喝水可以养肾,但是医生提醒我们要避免两种喝水方式。那么,到底是养肾还是伤肾?让我们一起来探讨这个问题。在这篇文章中,我们将探讨这两种喝水方式的影响以及正确的喝水方法,以保护我们的肾脏健康。

小刘今年刚刚大学毕业,应聘了一家房地产公司。由于是新人,所以在工作中十分努力,经常加班到深夜,而且一旦忙起来,往往没有时间吃饭,更别提喝水了,所以小刘经常会喝一些功能性饮料,为身体补充能量。

但是近期小刘发现自己出现了恶心呕吐的症状,但是并没有放在心上,认为可能是饮食不规律造成的,但是有一天小刘在工作的时候,下背部两侧出现了剧烈疼痛,上厕所的时候还发现尿液特别难闻,小刘这才害怕起来。

于是,小刘便在同事的陪同下,一起去医院进行检查。

到达医院之后,我们在和小刘沟通之后,为其进行了CT检查,发现小刘的肾部有个3毫米的结石,由于结石比较小,所以建议小刘采取保守治疗,日常除了要多运动,还要多喝水。

不过,小刘之前在网络上看到很多“专家”介绍说:喝水太多,对肾脏不好,所以会担心肾脏会受到伤害,其实,这种说法并不完全正确,大家不要盲目相信,今天就给大家科普一下,多喝水是养肾还是伤肾?以及哪2种错误的喝水方式要避免。

一、多喝水是养肾还是伤肾?

其实大家一定听过很多健康忠告,比如多喝水对健康好。因为人体每天都需要一定量的水分,以保证人体正常的新陈代谢活动,以及帮助人体调节体温以及过滤掉毒素等。

根据科学研究,一个正常人每天应该补充1.5-2升水,其中不包括其他液体。

而一些特殊的人群,如体操运动员、重体力劳动的人、在外面烈日下的工作人员等,应根据自己的用水状况多喝水。

但是,多喝水对肾脏有益吗?答案是有益的,因为人们的肾脏喜欢液体,肾脏日夜工作,调节体内的液体。当肾脏有足量的液体可供使用时,它们的工作效果最好。

众所周知,人们有两个肾脏,分别在背部的两侧,也就在人体的胸腔下方,它从人们的血液中排出多余的液体并过滤掉毒素,所以日常多饮用水,可以帮助肾脏清除血液中的废物。

其次,人们的身体会以尿液的形式排出这些废物和多余的液体,而对于小刘这类的肾结石患者,更是需要多喝水。当人们喝大量水时,它会增加肾脏过滤的尿液量。

大量的水可以将部分或全部结石从尿道中冲洗掉,避免结石出现堆积。

而且,水还有助于保持人体动脉畅通,使血液可以自由流向肾脏。血液会为肾脏运送氧气和营养物质,但是如果人体脱水会使该输送系统的工作出现困难。

而轻度脱水会损害包括肾脏在内的正常身体功能。严重脱水实际上会导致肾脏损伤,而喝水是避免脱水的最佳方法。

但是对于肾虚患者,却要注意自身的饮水量。由于肾功能下降,代谢能力也降低。短时间内大量喝水会增加肾脏的负担,使情况变得更糟。肾脏虚弱导致过滤和清除体内毒素和废物的能力下降。

所以,人们要及早认识到自己的水超负荷,立即停止多喝水,并采取必要的措施。虽然身体对额外的水分比平时有一定的耐受性,但当超过耐受限度时,肾脏就会过度劳累,导致肾脏受损、肿胀或急性发炎。也会伴随脑水肿,颅内压升高导致头痛。

而且,肾虚患者喝水过多时,溶解在血液中的钠和钾的浓度会降低,从而影响身体的许多器官功能。首发症状通常是乏力、肌肉痉挛、恶心、水肿等。

更严重的可出现充血性心力衰竭、神经损伤导致抽搐、幻觉、深度和长时间的嗜睡等。虽然很少见,但如果出现并发症,不及时干预水中毒,患者可能会昏迷并迅速死亡。

总而言之,水对身体起着重要的作用,尤其是肾虚的人,尤其要注意。

建议肾病患者不要喝太多或太少的水,因为喝太多水会对肾脏造成压力。

然而,喝水太少会增加肾毒性的风险,因为肾脏没有足够的水来收缩以排出废物和毒素,所以大家要根据自身的情况,把控每日的饮水量,除此之外,肾脏是人体的重要器官,喝水方式不当也会对其功能造成很大的损害。

二、哪2种喝水方式大家要避免

第一种:口渴时才喝水

人们口渴的感觉不如饥饿的感觉强烈,出现口渴时,身体就已经出现了脱水的情况。缺水会使人难以集中注意力,容易激动、疲倦,甚至头晕。

而且,长期缺水会增加血液的稠度,导致心脏和血管疾病。

另外,人们日常越不注意喝水,喝的水越少,这根本对健康无益,很多人都有等到口渴才喝水的习惯,却不知道此时身体已经失去了必要的水分。

而且,如果长期不喝水,尿量会减少,尿液中所含废物和毒素的浓度会增加。临床上查出的肾结石、水潴留,都与长期饮水不足的习惯有关。

因此,大家最好适量饮用水分,以使身体始终得到足够的水分,确保器官系统顺利有效地运作。

第二种:习惯用其他饮料代替白开水

肾脏不喜欢碳酸汽水、果汁、咖啡等饮料,因为饮料中的糖分和磷的含量会促使钙排出体外,从而导致肾结石的出现,肾脏微环境会也有一定的影响,比如小刘日常喜欢用饮料代替白开水,这也是导致小刘肾结石的原因之一。

而且经常饮用含糖饮料会增加人体血液中的尿酸水平,引发痛风,增加人们患高血压和糖尿病的风险,而这些疾病是损害人们的健康的重要因素。其他类型的饮料都伴随有营养成分或化学物质,如果喝得太多,对身体也没有好处。

还有,就是人们长期大量用固体茶代替白开水,肾脏也会“害怕” 。

浓缩茶中含有大量的茶碱,如果酒后喝茶,会使未消化的酒精产物过早进入肾脏,对肾脏造成损害。这种类型的损坏虽然不易察觉,但随着时间的推移积累起来,后果也会很严重。

所以,人们长期饮用水以外的饮料,这些食物中的糖分、电解质、色素、香料会增加肾脏过滤和解毒过程中的负担,从而损害肾功能。

所以,大家除了要注意这2种错误的喝水方式外,要想保护肾脏,还要学会正确的喝水。

三、如何科学健康地喝水?

1、小口地喝水

这是每个人都可以饮用的最佳喝水方式,首先,大家喝一小口,大约 200 毫升。

当水渗入嘴里时,再吞下去。根据生物反馈机制,当水进入口腔时,会向口渴中心传递信号。多亏了这一点,体内的细胞才能识别出有水进入体内以完全吸收该量的水,以这种方式喝水也可以减轻肾脏的压力。

大家如果经常暴饮,不仅会让胃不舒服,有时甚至会导致窒息。因为唾液是碱性的,所以与水混合需要时间。因此,小口啜饮,以便他们有时间混合和稳定胃中的酸,还有助于舒缓和不对消化系统施加压力。

所以,建议大家每天分几次均匀分配饮水,有助于身体的调节系统更协调地工作。

2、多喝温水

如果大家有喝冷水或冰水的习惯,请及时改变它。因为冷水会影响人们的感官并扰乱消化过程。冷水也会使血液循环困难,导致便秘。相反,喝温水,可以帮助消化和提高新陈代谢。而且,温水还有助于人们减肥和缓解腹胀症状。

人们日常如果经常喝温水,还可以帮助人们降低患呼吸道疾病的风险,同时增加肠道蠕动,支持消化系统,使体内的血液循环变得更容易和更顺畅。

3、注意喝水的时间

喝水的时间对肾脏的健康也是十分重要的,在错误的时间喝水,不仅起不到正面的影响,还容易增加肾脏的负荷,所以大家要注意在下面这几个时间点,及时补充水分。

首先,睡前要少量喝水。很多人担心睡前喝水会让人们睡不好,因为人们容易在半夜被“吵醒”去上厕所,但是,喝少量的水不仅不会让人们失眠,还可以帮助大家放松呼吸道,改善血液循环,从而让人们睡得更好。另一方面,当人们睡觉时,身体很容易失水,使器官系统工作迟缓,长期缺乏节奏,严重危害健康。因此,睡前喝几口温水有助于保护和改善自己的健康。

其次,起床时要喝水。人们的身体在没有水的情况下度过了一个漫长的夜晚,而器官系统的功能仍在正常进行,这个时候人们体内的废物需要清理。所以起床后立即喝水不仅可以补充水分,还可以帮助人们的身体有效排毒。

还有,饭前不要喝太多水。饭前喝大量的水会让人们的胃不再有空间储存更多的食物,此时当食物被装载时,胃将没有足够的空间进行消化活动,导致腹痛和难以承受。因此,饭前30分钟左右,不宜喝太多水。

还有,不要在吃饭的时候喝太多水。当食物进入体内后,胃就会开始分解食物并分泌胃液来消化食物,使身体更容易吸收这些物质。如果人们在吃饭的时候喝太多水,它会让身体更努力地处理这些水,从而使胃液的过程变得更慢、更困难。

总而言之,根据小刘自身的情况,是需要多喝水的,这样才有利于帮助小刘把结石排出来,当然如果想要保护肾脏,大家还要学会正确的喝水。

除此之外,日常生活中还要养成健康的生活习惯,比如饮食方面要清淡,避免重口味饮食,多喝水、多排尿,不要养成憋尿的习惯。

特别是对于小刘这类长期坐在电脑前工作的上班族而言,久坐不动以及长期憋尿都会对肾脏造成损害,再者就是如果发现身体出现一些异常表现,要及时就医,只有早发现才能够帮助人们早日恢复健康。

参考资料:

[1]《水喝错了也伤身!每天这样喝水,让你更健康!》.人民网健康.2019-05-30

[2]《等口渴了才喝水?专家:晚了!这些喝水误区不懂危害很大》人民网.2022年04月03日

以上就是医生警告:要避免这两种喝水方式,养肾还是伤肾?的相关介绍,希望能对你有帮助,如果您还没有找到满意的解决方式,可以往下看看相关文章,有很多医生警告:要避免这两种喝水方式,养肾还是伤肾?相关的拓展,希望能够找到您想要的答案。

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